トップ10：マーガリンについて知っておくべき真実

マーガリンについては多くのことを耳にしたことがあるでしょう。マーガリンは他の製品よりも良いのか悪いのか、消費すべきなのか避けるべきなのか。実際には、この製品についての神話や伝説が多く存在し、長年にわたって続いていますが、ほとんどはただの物語です。このような状況を考慮して、私たちはマーガリンが実際に何であるか、そして私たちの食事における役割を解明するお手伝いをしたいと思いました。1.マーガリンは100％植物油、水、牛乳、そして純粋な自然成分で作られています。合成成分で作られているというのは神話です。2.マーガリンは健康的なエネルギー源です。それは、私たちの日常的な食事に必要な不飽和脂肪を提供するからです。3.料理にバターを使うと、食材を準備する際に飽和脂肪を使用していることになります。一方、マーガリンは不飽和脂肪の量が多く、あなたやあなたの家族にとってはるかに健康的です。より明確にするために、通常のバターが68％の飽和脂肪を含んでいるとすると、同じ量のマーガリンはわずか30％です！4.おやつや朝食のパンにマーガリンを使うことで、ビタミンAとDの摂取に貢献します。これらは成長と代謝の調整、カルシウムの吸収に不可欠な栄養素です。5.マーガリンは実際には自然成分を基にした製品です。そのため、水、油、牛乳、卵黄（油と水を結びつけるため）、少量のレモンジュース、塩を風味付けに使用するだけで済みます。6.マーガリンは他の脂肪や油（例えばキャノーラ油）と比較して、はるかに少ないカロリーを提供します。そのため、より良い食事をし、体重を減らすことを目指している場合には助けになります。7.バターとは異なり、マーガリンは心臓に健康的な食事を補完する理想的な食品です。なぜなら、オメガ3およびオメガ6脂肪酸の優れた供給源だからです。これらの栄養素は、アボカドやサーモンなどの他の非常に健康的な成分にも含まれています。8.マーガリンはビタミンEが豊富です。強力な抗酸化作用があり、肌のケア、輝く髪、そして身体機能の向上を目指す場合には摂取する価値があります。9.マーガリンのナトリウム含量は非常に低いです。したがって、体が水分を保持しないように塩分の少ない食事を探している場合には、理想的な選択肢となります。10.マーガリンにはコレステロールが含まれていません。さらに、植物ステロールを含むバリエーションを摂取することでコレステロールを減少させるのにも役立ちます。これはバターには当てはまらないことです。マーガリンに関する神話の真実を知った今、家族と一緒に楽しむための美味しいマーガリンのクッキーのレシピをお勧めしますので、心配せずに楽しんでください！