世界の最も健康的な料理トップ5

日本料理？インド料理？メキシコ料理？それぞれの料理には利点と欠点がありますが、他の料理よりもはるかに健康的なものもあります。各国では地域によってさまざまな料理が提供されますが、一般的に毎日の食事で健康的な料理を提供する5つの料理が間違いなくあります。この料理リストを参考にすれば、外食したいときに、あなたのダイエットを壊さずに努力を台無しにしない食事の種類がわかります。 ギリシャ料理 医者や栄養士が地中海料理を愛し、おすすめするには非常に良い理由があります。ギリシャ人は、旬の新鮮な野菜、緑の植物、小麦の胚芽、オリーブオイル、オメガ3を含む魚を食べることが一般的です。ギリシャでは、パン粉や衣を使わず、すべての食材を最もシンプルな形で食べることにこだわっています。 ギリシャ風サラダ   ベトナム料理 多くの魚やシーフード、油ではなく水や鶏肉や牛肉のスープを使った調理法が非常に健康的な料理を作ります。さらに、ベトナム料理の80％に野菜が使われているため、ベトナム人は子供の頃から他の国では見られないビタミンやミネラルを豊富に摂取しています。 ベトナム風エビ 日本料理 生の食材、優れた品質の魚、蒸しご飯が日本料理の基本です。ここでは、食材を大切にし、カロリーを増やすようなソースや調味料で満たすことはありません。寿司を見ると、向こうでは「少ないほど良い」ということがわかり、生の魚に少しの醤油とご飯があれば十分に美味しいです。 寿司ケーキ インド料理 多くの人がインド料理を考えるとき、チキンカレーを思い浮かべるかもしれませんが、実際には主にベジタリアンの国です。そこでは、レンズ豆、穀物、米に風味を加えるために無数のスパイスや調味料を使用します。さらに、彼らの食べ物の辛さは、私たちの自然な抗酸化物質を促進する素晴らしい要素です。 グリーンカレー（牛肉または鶏肉）   イタリア料理 この最後の料理は奇妙に感じるかもしれませんが、パスタやピザはダイエット食品とは言えません。実際には、オリーブオイル、トマト、バジル、オリーブ、海の食材、ニンニクといった基本的な食材は健康にとても良く、カロリーが非常に低いです。パスタを控えめに食べれば、イタリア料理もギリシャ料理と同様に、地中海ダイエットが体型を維持するための最良の選択肢の一つになります。 カプレーゼサラダスティック