オフィスのための10のヘルシースナック

職場の自動販売機でポテトチップス、クッキー、パンを頻繁に購入することは、あまり多くのメリットをもたらさないかもしれません。コンピュータの前での間食にぴったりな、美味しくて簡単、そして何より健康的なオプションをお伝えします。チェックしてみてください！ ピーナッツバター付きリンゴ この組み合わせは、栄養士のおすすめの中でクラシックになっています。ここでは、必要な食物繊維とタンパク質を得ることができます。 アーモンド オフィスに持って行くのもとても簡単で、オメガ9を含んでおり、心臓の健康に良い脂肪酸です。10粒ほどで十分でしょう。 読む: 自家製ピーナッツバターを作る セロリやニンジンのハマス添え 野菜は栄養素が豊富で、ハマスは一般的にオリーブオイルで作られており、心臓に良い「良い」脂肪を含んでいます。 自家製ポップコーン これらの穀物は、満腹感を長く保つのに役立つ良い量の食物繊維を含んでいます。塩の代わりにパルメザンチーズを加えることもできます。 読む: ひよこ豆のハマスを添えたニンジンを試してみてください 低カロリーのバー 砂糖が少なく、自然な成分が多いほど良いです。理想は、自宅で自分で作ることです。商業用バーの添加成分を避けるために。 フェタチーズとキュウリ キュウリは水分が豊富でほぼゼロカロリーであり、一方でチーズは良好なタンパク質を提供します。 読む: この栄養バーを作ってみてください ヨーグルトとフルーツ もっと甘いものが欲しいなら、この栄養価の高いオプションを選んでください。ヨーグルトは自然のものかギリシャのもので、フルーツは新鮮なものを選んでください。リンゴを切ってから、ヨーグルトを加えることができます。 インスタントオートミール シリアルのボウルが欲しいときは、砂糖の多いものを避け、甘味料が最小限のインスタントオートミールを食べる方が良いです。オートミールは食物繊維を含み、トリグリセリドのレベルを下げることができます。 読む: フルーツとヨーグルトのカップを楽しんでください シードミックス ひまわりやカボチャの種。一握りの両方が、必須脂肪酸を提供し、血糖値を最適に保つのに役立つかもしれません。 ダークチョコレート これは、甘いもの欲求を満たすためのもう一つの選択肢です。カカオが70%以上で、追加の糖分が最小限であることを確認してください。このチョコレートは、集中力を保つのにも役立ちます。 読む: カボチャの種をローストする方法を学ぶ