アボカドウォーターは存在し、これがその作り方です

アボカドウォーターは、あなたが想像するよりもはるかに多様なフレスカ水の一つで、非常に美味しく、作り方を学ぶ必要があります。ミチョアカン州のウルアパン出身で、この水は非常にシンプルなレシピを持ち、アボカドの首都として知られるこの場所では非常に人気があります。ここでは国の生産量の約144トンを提供しています。アボカドウォーターの作り方料理に利用するだけでなく、ウルアパンではレモンの少しのタッチを加えたアボカドウォーターを作り、非常にさっぱりとして美味しいです。作り方は、アボカド1個の果肉をレモンの汁と1リットルの水と一緒にブレンドするだけです。お好みで蜂蜜、マスカバード、または代替甘味料で甘さを調整できます。種を捨てる必要はなく、その種を使ってあなたに良い効果をもたらす抗酸化物質、ビタミンC、抗炎症の特性を持つお茶を作ることができます。アボカドの利点アボカドはアボカドの木の果実で、高い栄養価を持ち、良い味とクリーミーな食感が多くの人に好まれています。健康に良い特性からスーパーフードと見なされることが多く、20種類のビタミンやミネラルを含む多様な栄養素を含んでいます。たとえば、100グラムのアボカドには以下が含まれています：ビタミンKの1日の推奨摂取量の26%葉酸の1日の推奨摂取量の20%ビタミンCの1日の推奨摂取量の17%カリウムの1日の推奨摂取量の14%ビタミンB5の1日の推奨摂取量の14%ビタミンB6の1日の推奨摂取量の13%ビタミンEの1日の推奨摂取量の10%さらに、マグネシウム、マンガン、銅、鉄、亜鉛、リン、ビタミンA、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）も含まれています。そして、これらの100グラムにはわずか160カロリー、2グラムのタンパク質、15グラムの健康的な脂肪が含まれています。また、9グラムの炭水化物を提供し、そのうち7グラムが食物繊維であるため、実質的には2グラムの純炭水化物しか含まれておらず、低炭水化物の植物性食品となります。したがって、ワカモレ、トースト、フレスカ水、またはお茶であっても、アボカドの美味しい味とそのすべての利点を楽しむことを忘れないでください。