これらのスーパーフードをあなたの食事に取り入れましょう

私たちはしばしば、良好な食事を単にお腹が満たされることと混同する誤りを犯します。私たちの体が基本的な機能を果たし、適切に機能するためには、栄養素が豊富な食品を摂取することが必要であり、単に空腹を満たすものではありません。 体が必要とするすべてのミネラルとビタミンを十分に摂取していることを確認する一つの方法は、日常の食事に有名なスーパーフードを組み込むことです。ここでは、その中のいくつかの特性を紹介します： モリンガ これは完全に食べられる種類の低木です。根や塊茎、花、樹皮、さやまで食べることができます。モリンガは、タンパク質、ビタミン（A、B、C）およびミネラルを豊富に含むため、スーパーフードと見なされています。また、抗生物質作用、抗痙攣作用、抗炎症作用などの特性もあります。これらすべてが、モリンガを妊娠中や授乳中の女性にとって優れた食品にしています。 新鮮なモリンガが見つからない場合は、粉末状のものを使用することもできます。このレシピでは、モリンガパウダーを料理に加える方法を紹介します。 モリンガとブロッコリークリームのスパゲッティ   チアシード チアシードは、茶色または黒の小さな種です。古代の先コロンブス文明の主要な作物の一部でしたが、近年、ビーガン料理の人気によりチアシードの消費が増加しています。水に浸すと得られる食感により、チアシードは卵の代替品として機能します。主な利点には、骨や心臓の病気の予防、血糖値の低下、エネルギーレベルの向上などがあります。 栄養が豊富で、小麦粉や卵、乳製品を使わないパンをこのおいしいレシピで作ってみましょう。 グルテンフリーチアとキヌアのパン   アロエベラ この植物はジュースとして、固形で、またはジェルとしても消費できます。肌に対する特性が非常によく知られていますが、アロエベラが提供する利点はそれだけではありません。B群ビタミンやミネラルが豊富で、コレステロール値を下げ、腎結石を予防し、血圧を低下させるのに役立ちます。また、アロエベラのジュースを定期的に摂取することで、胃炎や他の消化器系疾患の症状を軽減するのにも役立ちます。 このおいしいデトックスジュースでアロエベラの特性を活用しましょう。 腸をきれいにする健康的なデトックスジュース   食事を改善したいですか？ ここでは、スーパーフードを使った料理のアイデアをさらに見つけることができます。 出典： Fao.org Lanacion.com Eluniversal.com.mx Aboutespanol.com