ストレスのないクリスマスを過ごす方法

スペインの心理学総合評議会によると、クリスマスの時期に使用される広告はストレスの引き金となる要因である可能性があり、達成不可能なイメージが伝えられる結果として現れます。スペインだけでも、この時期は20%の人々に孤独感をもたらし、次いでポルトガル（19%）とイタリア（14%）が続きます。 　イギリスで行われたトラベロッジの調査でも、42%の女性がクリスマスの時期を最もストレスの多い時期と考えており、これは5人に1人の女性に相当します。要因としては以下のようなものがあります。 1. プレッシャー。 家族を集めること、食事の準備、各贈り物の選定、細部に気を配ることなど、準備にかかるプレッシャー。 2. 睡眠障害。 クリスマスシーズンから新年の祝いまでの間、平均して21時間少なく眠ることが分かり、女性を中心に、人口の45%が1日5時間以上眠ることができるとされています。 3. 努力。 この調査では、85%の女性が家族が準備にかかる労力や努力を評価していないと考えていることも示されています。 調査に関わった心理学者たちは、冷静さを保ち、十分な睡眠を取り、夜出かける場合は昼寝をすることを推奨しています。クリスマスに限らず、最も大切な贈り物は健康と愛であることを忘れないでください。！自分を大切にし、楽しんでください！ オリジナル記事を見る より健康的な生活を送るために、Salud180のこれらの記事をチェックしてください： ストレス対策の10のエクササイズ 腹部脂肪蓄積の5つの理由 良い脂肪と悪い脂肪の違い   七面鳥用グレイビー オーブンで焼いた七面鳥 クランベリーソースの七面鳥