6 毎日30分歩くことの6つの利点

  毎日歩くことは、2018年にあなたの日常に取り入れることができる最も健康的な習慣の一つです。ですので、毎日30分歩くことを忘れないでください。 体重を減らす手助けからストレスを減少させるまで、歩くことは簡単に行える運動であり、多くの器具や高価な会員資格を必要としません。良いスニーカーとやる気だけが必要です。 気分が改善される 歩くことは気分を改善し、同じ効果を持つお菓子もありますが、カロリーは含まれていません。その反対に、カロリーを燃焼します。歩いた後は、神経系がリラックスするため、より穏やかな気持ちになります。 ズボンがゆったりとフィットするようになる 歩くことは、身体組成を変えるのに役立つ低衝撃の運動です。特に運動をあまりしない場合、数週間でこの新しい習慣が服がゆったりとフィットするという利点をもたらすことに気付くでしょう。 定期的にトイレに行くようになる 歩くことは消化管を刺激し、より効率的に消化するのを助け、便秘を予防します。ですので、例えば食後に短い散歩をすることができれば、消化を改善し、定期的なトイレ訪問を確保することができます。 脚の血行が改善される 歩くことは脚の血行を改善するため、静脈瘤の発生を防ぐのに役立ちます。1日に多くの時間座っている場合、椅子から立ち上がって短い散歩をすることが脚に感謝されるでしょう。このようにして、静脈瘤や血管拡張（クモの巣状静脈）が現れる可能性を減少させます。 欲求をコントロールするのに役立つ 一連の研究によると、毎日15分歩くことが甘い食べ物に対する欲求をコントロールし、不安の状況をより良く管理するのに役立つことがわかりました。 免疫システムが改善される 歩くことは寒い月に健康を維持するのに役立ち、インフルエンザにかかるのを防ぎます。たとえ感染してしまった場合でも、歩く人々はインフルエンザの症状が軽く、病気の期間が短いことを示す研究があります。