6つの自然療法で月経痛を和らげる方法

キウィリモンではあなたの健康を気にかけています。だからこそ、月経中の腹痛や痛みを和らげるための6つの自然療法をご紹介します。月経痛は非常に厄介で、日常生活に支障をきたすことがあります。月経痛に良いものが知りたい方は、このノートを見逃さないでください。月経痛とは何ですか？メイヨークリニックによると、月経痛、または月経困難症は、月経の数日前または月経中に腹部に現れる鋭い痛みです。多くの女性にとっては痛みが気にならないこともありますが、他の女性にとっては非常に痛みを伴い、煩わしいものです。キウィリモンでは、月経痛がどれほど厄介であるかを理解しています。そのため、次の自然療法をおすすめします。ただし、非常に強く痛みを伴う月経痛がある場合は、専門家に相談することが最善です。これは、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気の症状である可能性があります。月経痛を和らげるための自然療法月経痛がそれほど強くない場合は、これらのお茶やその他のおすすめを試してみてください。おそらく、これらのハーブや植物の多くは家にあるでしょう。すぐに気分が良くなるでしょう！カモミールティーで月経痛を和らげる専門家によると、カモミールティーは気分を良くするのに役立つ可能性があります。2012年に発表された科学的研究によると、カモミールには筋肉の痙攣を和らげる効果があり、この花には抗炎症作用があるため、痛みや月経痛を軽減するのに最適です。生姜ティーで月経痛を和らげるこの新鮮な味の根菜は、月経痛を治療するための良い選択肢であることが示されています。最近の研究では、1日あたり250mgの生姜粉を摂取した女性は月経痛が少なかったことがわかりました。この場合、生姜ティーを準備するか、この植物のいくつかの切片を水に加えることができます。 たくさんの水を飲む明らかに見えるかもしれませんが、しっかりと水分補給をすることは、月経中に大きな違いをもたらします。専門家によると、女性は脱水状態であると月経痛を感じやすくなります。1日あたり少なくとも8杯の水を飲むことを忘れずに。ただし、運動量によってはその量が増えることもあります。また、カモミールティーや生姜ティーを飲むこともできます。これらは水分補給を助け、気分を良くするのに役立ちます。フェンネル2012年に発表された研究によると、フェンネルの抽出物は厄介な月経痛を和らげるための良い選択肢であることが示されており、フェンネルが子宮の収縮を減少させることが示唆されています。ビタミンとミネラル痛みを和らげるためのもう一つの自然療法は、ビタミンやミネラルを摂取することです。これらは月経痛を軽減するのに役立ちます。さらに多くの科学的研究が待たれていますが、これらのビタミンが大いに役立つと考えられています。カルシウムビタミンB6ビタミンB1ビタミンB12ビタミンEビタミンDマグネシウム亜鉛月経痛にシナモン最近の科学的研究によると、420mgのシナモンを摂取した女性のグループは、月経痛が少なく、痛みが少なく、出血が少なかったと報告しています。お茶、ホットチョコレート、または任意の食べ物にシナモンパウダーを数振り加えることができます。月経中に避けるべき食べ物多くの女性が脂肪分の多い食べ物や非常に甘い食べ物、塩辛い食べ物を好む傾向がありますが、ジャンクフードは月経中には最適な選択肢ではないかもしれません。健康的で抗炎症作用のある食べ物を食べることは、月経痛や痛みを軽減するのに大いに役立ちます。次の食べ物を次の月経中にあなたの食事に含めるようにしてください。ブルーベリーチェリートマトカボチャパプリカ魚豆アーモンドほうれん草レタス月経痛を和らげるためのその他のアドバイス水分補給を維持し、お茶やビタミンを飲み、食事を調整するだけでなく、月経中に次のアドバイスを実施することもできます。アメリカ国立医学図書館によれば、これらの推奨事項は痛みを和らげるのに役立ちます。下腹部に温かい布を当てる。運動やヨガをする。温かいお風呂に入る。瞑想する。イブプロフェンやナプロキセンなどの薬を服用する。アルコールやタバコの摂取を避ける。少なくとも8時間は休息し、睡眠をとる。非常に強い痛みや多くの月経痛がある場合は、専門家に相談することが重要です。これらの場合、自然療法は最善の選択肢ではありません。