40歳に適用すべき4つの習慣

人生の中で、体をより大切にし、黄金の年を健康に過ごすための決断を下さなければならない時期があります。その年齢は40歳です。ここに、40歳に適用すべき4つの習慣があります。これらの習慣は、若さとエネルギーを長く保つ手助けをします。 健康的な習慣を早く始めるほど良いので、何も待つ必要はありません。医学的な研究によれば、40歳になる前にこれらのルーチンを身につけると、それが日常生活の一部になります。私たちは全ての習慣をお勧めします。あなたの健康のためです。 1) 薬を忘れ、果物を思い出す ビタミンやミネラルをボトルから摂取するのは簡単ですが、果物や野菜から摂取することほど健康的なことはありません。実際、体は補助食品よりもオーガニックの自然食品をはるかに良く吸収するため、消費する野菜の量を増やし、薬を少し脇に置くことをお勧めします。 果物を消費するための美味しいアイデアが必要な場合は、これらのレシピを試してみてください：    果物のサンドイッチ                                                                           バナナのホットケーキ     2) 水をもっと飲む 1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。何度言っても言い足りないですが、若さを保ち、活力を与え、水分補給をし、肌をきちんとケアするためには、常に水のボトルを持っていることが一番です。   3) よく眠る 覚えておいてください、忙しい一日の後に体を休めるための理想的な時間は7〜8時間です。それ以下ではありません。外出、仕事、そして愛する人々の世話をするための時間を確保することと同様に、夜に自分自身を回復させるための時間も確保してください。     4) 自分に合った運動を選ぶ ヨガ、ピラティス、ランニングなど、何でもかまいません。いくつかの選択肢を試し、自分が情熱を持てるものを選んでください。選んだら、その活動に専念してください。そうすれば、あなたの生活は大いに恩恵を受け、健康的な習慣が身につくでしょう。 ますます多くの研究が、座りがちな生活が糖尿病、肥満、心臓病などの病気を引き起こす可能性があることを示しています。運動するために外に出ることだけではなく、座っている時間を減らし、動き回り、車を使う代わりに歩き、アクティブでいることが重要です。