運動後の痛みに関する神話

運動をした後に座るときに痛みを感じたことはありませんか？一般的に、これは私たちが良い仕事をしたと思うことが多いです。 しかし、痛みは効果の代名詞ではないと言ったらどうでしょうか？ この不快感の本当の理由を発見してください。 典型的です。厳しい運動ルーチンの翌日、全身が痛むのを感じます：立ち上がる、座る、笑うことさえも、使った筋肉が感じられるかもしれません。 そして、あなたは思います：「素晴らしい、体をしっかりと鍛えた。」しかし、この考えは必ずしも正しいとは限りません。 おすすめ：運動中に音楽を聴くことには大きなメリットがあります。それを見つけてください。 運動後の筋肉痛は、あなたの体が新しい種類の運動にさらされることで行った動きと努力の反映です。 新しいルーチンを始めると、筋肉はおそらく慣れていない方法で収縮し、拡張する必要があります。 おすすめ：生姜が筋肉痛を20％和らげることを知っていましたか？パフォーマンスを向上させる他の食材を知ってください。 その結果、運動後の12-72時間以内に、あなたの体は「遅発性筋肉痛」と呼ばれるものを経験します。これは、新しい動きと努力に体が適応しているに過ぎません。 人によって、この適応期間は数日から数週間かかることがあります。 おすすめ：汗をかくときだけカロリーを燃焼しますか？この神話の背後にある真実を知ってください。 しかし、注意してください！運動後に痛みを感じないからといって、ルーチンが効果的でなくなったわけではありません。単に、あなたの体がトレーニングに慣れただけです。 実施している運動の効果を知りたい場合は、自分のパフォーマンスを考えてみてください：持久力の向上、強さの増加、より良い体調など。 他の誰かと比較するという誤りを犯さないでください。特性や反応は人によって大きく異なります。 ルーチンが身体的な状態に影響を与えなくなったり、運動が単調に感じられたりしたら、トレーニングを変えることを検討してください。良い結果を得るためには、運動を楽しみ、楽しむことが必要です。 おすすめ：これらのスーパーエネルギー成分でルーチンを最大限に活用してください。