自由基をどのように撃退するか？ 

数世紀にわたり、さまざまな人物や文明が美的および健康的な目的で永遠の若さの源を見つけることに焦点を当ててきました。この観点から、科学は食事が重要な役割を果たすことを発見しました。そこで、今日はフリーラジカルと、それが老化において果たす役割についてお話しします。  さらに読む: 抗酸化物質が豊富な食品はアルツハイマーを予防する可能性がありますフリーラジカルとは何ですか？ 国立がん研究所の専門家（NIH）は、フリーラジカルは「細胞の正常な代謝中に生成される分子の一種（細胞内で起こる化学変化）」であると説明しています。また、フリーラジカルは「細胞内に蓄積し、DNA、脂質、タンパク質などの他の分子を損傷します。この損傷ががんやその他の病気のリスクを高める可能性があります」と述べています。ご覧のとおり、フリーラジカルは老化を引き起こすだけでなく、以下のような病気のリスクも高めます。アルツハイマー 関節リウマチ がん 白内障自己免疫疾患心血管疾患皮膚のシミパーキンソン病 他方、クリーブランドクリニックは、フリーラジカルが人体内で自然に生成されるが、環境を通じて体内に入ることもあると説明しています。恐れられるフリーラジカルは以下に存在します: タバコの煙  環境汚染  医薬品 農薬 オゾン 太陽光 紫外線 また、体は不安や炎症といった要因に応じてフリーラジカルを生成することもあります。  しかし、良いニュースもあります。なぜなら抗酸化物質はフリーラジカルの影響と戦うために不可欠だからです。フリーラジカルの影響を軽減するために何を食べることができるかお教えします！ さらに読む: ハイビスカスティーのすべての利点を知るフリーラジカルと戦う食品 タバコを吸わず、アルコール飲料を控え、日焼け止めを使用し、ストレス管理を学ぶことに加えて、フリーラジカルの抗酸化物質が豊富なさまざまな食材を使用して健康を守り、フリーラジカルによって引き起こされる病気を避けることができます。ここでそれらを紹介します！ アボカド アーモンド ゴマ 玄米 ツナ オートミール ブロッコリー ピーナッツ カボチャ サツマイモ タマネギ 柑橘類 ブリュッセルスプラウト カリフラワー 桃 アスパラガス イチゴ ベリー類 卵 トマト ケール 豆類 マンゴー リンゴ メロン ブルーベリー オレンジ かぼちゃの種 パプリカ サーモン スイカ ひまわりの種 お茶 グレープフルーツ ブドウ ワイン ニンジン ご存知の通り、健康を守り、食物繊維の摂取を増やし、フリーラジカルと戦う最良の方法は食事です。ベリーとナッツのスムージー、豆類や野菜のサラダ、かぼちゃの種やひまわりの種をトッピングしたロースト野菜をぜひ作ってみてください。 また、主治医に相談し、フリーラジカルの危険性についての指導を受け、あなたに最適な抗酸化物質が豊富な食品を示してもらうことをお忘れなく。  引き続き読む: 若返りクリームに最適なお茶