子供向けの健康的なレシピ10選

kiwilimónでは、子供たちの食事がママやパパにとって非常に重要なテーマであることを理解していますので、今日は10の子供のための健康的な食事のリストをお届けします。また、子供たちのための良い食事のプレートについても触れますので、栄養価が高くて美味しいレシピを作るためのガイドとして役立ちます。お子さんの食事を改善する気になりましたか？ こちらもご覧ください: 子供向けの簡単な食事5選子供向けの健康的なレシピ10選1. イチゴ、バナナ、アマランサスのスムージーご存知の通り、イチゴとバナナは子供たちのお気に入りの果物の一つですので、朝食や飲み物、デザートなどあらゆる料理にぴったりの材料です。今回はイチゴ、バナナ、アマランサスのスムージーをお勧めします。カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウムなど多くの栄養素が含まれています。きっと子供たちも大好きになるでしょう！2. バナナのホットケーキお子さんがホットケーキやワッフルが好きなら、朝食や夕食にぴったりの軽くて健康的で美味しいバージョンを作ってあげましょう。しかも、このバナナのホットケーキは20分以内に完成します。さらに、この料理の一番のポイントは、ギリシャヨーグルト、新鮮な果物、またはメープルシロップを添えることができることです。3. ズッキーニとトウモロコシのクリーム子供たちの食事にもっと野菜を取り入れたいですか？それなら、ランチやディナーにズッキーニとトウモロコシのクリームを作ってあげてください。栄養がたっぷりです！この種のスープの利点は、どんな種類の牛乳でも作れること、または冷蔵庫にある野菜を使えることを思い出してください。4. ミンチ肉入りのノパルkiwilimónでは、このミンチ肉の料理が子供たちに人気のある料理の一つであることを知っていますので、ミンチ肉入りのノパルを作ることをためらわないでください。これにより、食物繊維の摂取量を増やすことができます！お子さんが気に入ったか教えてください！5. キヌアとレンズ豆のハンバーガーお子さんに何を作るか決められなくなりますか？心配しないでください！ここには、子供向けの健康的で栄養価の高いレシピがたくさんあります！このキヌアとレンズ豆のハンバーガーを昼食に作ってみてください。美味しさ満点で、簡単に早く作れます。さらに、野菜スティックやサラダを添えることもできます。どうぞお楽しみください！もっと読む: 子供の脳に良い食材6. レモンアイスキャンディーはい、私たちは子供と砂糖の問題がママやパパにとって非常に重要であることを理解していますので、心配しないでください。このレモンアイスキャンディーのレシピをシェアします。子供たちも大人も大好きになるでしょう！このレシピは暑い季節に最適で、新鮮な果物を使って作り、砂糖は加えませんので、暑い季節に作ることをためらわないでください。キッチンにある果物を使っても大丈夫です！7. グラタンズッキーニズッキーニは食物繊維、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、C、Eが豊富な野菜ですので、お子さんの食事にぜひ取り入れてください。このグラタンズッキーニのレシピで、子供たちに野菜がとても美味しいことを教え、新しい栄養価の高い食材を試すことを教えましょう。8. キヌア入りチキンナゲットチキンナゲットは子供たちのお気に入りの料理ですので、キヌアと鶏むね肉を使ったこのオプションを作りましょう。また、オーブンやエアフライヤーで調理できるので、油を使わずにカリッと仕上がります。より充実した食事のために、これらのナゲットを野菜スティック、蒸し野菜、またはサラダと一緒に提供してください。9. ブロッコリーとニンジンのコロッケ子供向けの健康的な食事を作ることは、挑戦ではなく、何時間もかかるものではありません。このブロッコリーとニンジンのコロッケのレシピがその良い例です。たった25分で完成します！もし冷蔵庫にブロッコリーやニンジンがなくても心配しないでください。キッチンにある材料で代用できます。10. 砂糖不使用のチョコクッキーこれらのクッキーを作るには、バナナ、アマランサス、ココアパウダーの3つの材料だけが必要です。したがって、子供たちに最適なスナックまたはデザートとなります。しかも、砂糖は加えていないので、お子さんにも安心です。これで、子供向けの新しい健康的なレシピが手に入ったので、週のメニューにぜひ加えて、ランチにも作ってみてください。お子さんも大喜びすることでしょう！もっと見る: 子供の食事に欠かせない食材子供のための良い食事のプレート健康的な食事を準備することに加えて、ママやパパが子供のための良い食事のプレートを知ることも重要です。これは、子供たちの食事をバランスよく整えるための良いガイドです。ハーバード大学によれば、このプレートは健康的な食事について教育するための視覚的ガイドとして役立ちます。専門家によると、完璧なプレートは以下のように見えます。プレートの半分は新鮮な果物と野菜で占めるべきです。残りの半分は全粒穀物と植物性および動物性タンパク質に分けます。加工肉、加工食品の摂取を避け、赤身肉を制限します。子供たちはシンプルな水を飲むのがベストです。子供たちも活動的で、運動をすることが重要です！これで、子供たちのための良い食事のプレートについて少し知識が得られ、さらに10の健康的なレシピも手に入れたので、子供たちの食事を改善するのがずっと簡単になります。もし疑問があれば、小児栄養士に相談してください。