免疫システムを損なう食品

適切に機能するためには、免疫システムは良好な食事を必要とします。そうでない場合、インフルエンザなどの感染症にかかるリスクが高まります。 ハーバード大学医学部の研究者によると、動物においては、亜鉛、セレン、鉄、銅などの微量栄養素の欠乏が適切な免疫応答を妨げるという証拠があるとのことです。この状況は人間にも当てはまる可能性があります。 免疫システムが不適切な食事によって損なわれないように、避けるべき食品を紹介します。 1. 清涼飲料水 1缶あたり30〜50グラムの砂糖を含む可能性があるためです。「アソシエイテッドコンテンツ」によると、この甘い成分は飲んでからわずか10分後に免疫システムを低下させる可能性があります。 2. 赤肉 特に動物性脂肪には有害物質が多く含まれており、リンパ球の形成を抑制します。 3. コーヒー 朝に目を覚まさせるかもしれませんが、過剰なカフェインは病気に対する免疫応答を低下させる能力があるとクリーブランドクリニックの専門家は指摘しています。 4. 塩 過剰摂取は自己免疫疾患の細胞の増殖に関連しています。このため、免疫システムは健康な組織に作用し、体自身を損なう一方で病原体と戦うことを忘れがちです。 5. 全乳製品 乳製品には人間が自然に生成しない分子、Neu5Gcが含まれています。細胞はこの化合物を吸収し、時間が経つと体はそれに対する抗体を生成します。 ハーバード大学医学部の専門家は、これらの食品の代わりに、特定の病気と戦う能力を持つニンニクや免疫機能を刺激する人参を摂取することを推奨しています。 元の記事を見る。 おすすめのノート 抗酸化物質が免疫システムを刺激する 栄養価の高い食事で免疫システムを強化する 免疫システムを強化する7つの習慣