偏頭痛の症状を緩和するための3つの自然な方法

偏頭痛は単なる頭痛ではなく、鋭く脈打つ痛みであり、吐き気、嘔吐、光や音に対する過敏症などの他の症状を伴います。偏頭痛の医療治療と生活習慣の変更が、この病状に苦しむ人々に大いに役立つことがありますが、症状を緩和するための補完的な手段として、いくつかの自家製の自然療法があります。以下に、偏頭痛の症状を緩和するための3つの自然な方法を紹介します。食べ物を正しく選ぶ食事は偏頭痛の予防において重要な役割を果たします。多くの食べ物や飲み物が偏頭痛の引き金となることがあります。例えば：硝酸塩を含む食品チョコレートチラミンを含むチーズ（青カビ、フェタ、チェダー、パルメザン、スイス）アルコール、特に赤ワイングルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む食品非常に冷たい食品加工食品漬物豆類ドライフルーツ乳製品（ホエイ、サワークリーム、ヨーグルト）一方で、少量のカフェインは、いくつかの人々にとって偏頭痛の痛みを和らげるのに役立ち、偏頭痛の薬にも含まれていますが、過剰なカフェインは偏頭痛を引き起こす可能性があります。自分の偏頭痛を引き起こす食べ物や飲み物を特定するために、食事日記をつけて、何を食べたか、そしてその後の気分を記録することができます。マトリカリアティーマトリカリアはカモミールに非常に似たハーブで、粉末、錠剤、またはお茶の形で入手でき、偏頭痛の非常に人気のある治療法です。マトリカリアが偏頭痛を予防する十分な証拠はまだありませんが、多くの人々は副作用なしに偏頭痛の症状を和らげるのに役立つと主張しています。生姜生姜は吐き気を和らげるため、偏頭痛のこの症状を鎮めるのに非常に役立ちます。また、様々な研究によれば、生姜の粉末は偏頭痛の重症度と持続時間を減少させ、処方薬のスマトリプタンよりも副作用が少ないことが示されています。また、マグネシウムを食事に加えることもお勧めします。このミネラルの欠乏は頭痛と偏頭痛に関連していることが証明されています。 これらの偏頭痛に対する自家製の治療法を試してみて、どれが最も効果的であったかをコメントで教えてください。