体内の炎症を減少させる方法

  炎症には良い面と悪い面があります。ストレスに対する体の反応を助けますが、慢性的な反応になると病気や早期老化の原因となります。 もちろん、ストレスを引き起こす要因を管理することであなたの体を助けることができますが、これが不可能な場合、自然に炎症を抑える食品があります。 ここでは、自然に抗炎症作用を持つ成分をいくつか紹介します。これらを摂取することで、よりエネルギーを感じ、一日中のタスクに立ち向かう意欲が湧いてきます。 ブロッコリー ビタミンCとカルシウムが豊富です。目の周りで発生する可能性がある炎症を減少させるのに役立ちます。蒸して摂取することが推奨され、消化が容易になります。 玉ねぎとニンニク 玉ねぎは、塩味のある料理に甘みを加えるだけでなく、一般的に炎症を減少させる強力な抗酸化物質であるケルセチンを含んでいます。ご飯や卵などのレシピに玉ねぎを取り入れ、そのすべての利点を享受しましょう。 ニンニクは、抗炎症特性を持つため、風邪やさまざまな病気の治療法として長い間考えられてきました。硫黄化合物が神経系を刺激し、病気と戦うのを助けます。 ほうれん草 鉄分に加えて、ほうれん草はカロテノイドを豊富に含んでおり、これは炎症を減少させる抗酸化物質です。また、ビタミンEも含まれており、より効果的な消化のために蒸して摂取することが推奨されます。