乳糖不耐症の症状

いくつかのアレルギーや病状は見過ごされがちですが、実際には私たちのライフスタイルに影響を与えています。たとえば、小麦グルテンを摂取すべきでない多くの人がいますが、彼らはそれに気づいていませんし、乳糖でも同様のことが起こります。私たちの食文化では非常に一般的で、ほぼ毎日消費していますが、それがある人にとっては適していないということを意味するわけではありません。ここでは、乳製品を食事から排除すべきかどうかを判断するために注目すべき点をお伝えします。 乳糖を摂取してから30分から2時間の間に症状が現れることを覚えておいてください。また、一度でも痛みを感じたからといって、必ずしも不耐症であるとは限りません。一方で、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルトなどを摂取するたびに気分が悪くなる場合は、乳糖が合わない可能性があります。 症状： 激しい腹部の膨満感と腸の痛み 下腹部の痛みと痙攣 胃の中でゴロゴロする音がする場合は、消化器系に問題があるサインです ガス 週に2回以上の下痢 嘔吐 これらの症状は一般的であり、他の原因があるかもしれませんが、乳製品を摂取した後の体の反応に注目することで、それが原因かどうかを確認する必要があります。 もちろん、牛乳やその類似品をやめたくない場合は、優れた代替品があります。ここでは、乳製品を置き換えて何事もなかったかのように生活を続けるためのいくつかのレシピをご紹介します： アーモンドミルク ひまわりの種ミルク 乳製品不使用のフェットチーネ・アルフレード 米ミルク