チアを食べる5つの重要な利点

最近、チアをデザート、パン、さまざまな料理で見かけるようになりましたが、なぜチアが流行しているのでしょうか？この小さな種子は栄養素が豊富で、非常にシンプルなレシピを本当に栄養価の高い食べ物に変えることができるのです。チアがあなたにもたらす利点を発見しましょう。より長く満足感を維持します。チアには高い割合の食物繊維が含まれているため、この種子はより早く、より長く満腹感を得ることができます。したがって、チアを使った食べ物を食べると、気軽に体重を減らすことができ、欲求も少なくなります。トリグリセリドのレベルを下げるのを助けます。チアの天然成分のおかげで、この種子はトリグリセリドを下げ、心血管リスク要因を減少させるのに役立ちます。興味があるかもしれません: 100以上の健康的なレシピ肌と骨を守ります。いくつかの研究によると、チアは一部の魚よりもオメガ3を多く含んでいるため、肌、髪、骨を良好に保つための素晴らしい味方です。水分補給を改善します。チアの種子は、その重さの何倍もの水を吸収します。したがって、チアを使ったスムージーや食べ物を摂取すれば、より長く水分を保つことができます。消化を助けます。チアの高い食物繊維含有量は消化システムを正常に機能させるため、便秘に悩んでいる場合は、この種子を食事に取り入れると良いでしょう。毎日チアを食べ始めるためのもっと多くの理由が必要ですか？これらのレシピがあれば、食べるのをやめたくなくなるでしょう。バナナとチアのホットケーキグルテンフリーのキヌアとチアのパン健康的なチアジャムキヌアとチアのチョコレートプディング