ストレスを軽減するための最高の食品

キウィリモンでは、生活が非常に忙しくなる可能性があることを理解しています。その結果、ストレスを経験することがあります。専門家によれば、ストレスとは身体的または感情的な緊張の感情として説明されています。瞑想をしたり、運動をしたり、休暇を取ることは素晴らしい選択肢ですが、食事を通じてストレスを軽減することもできます。ここでは、リラックスするために食事に含めるべき食品をお知らせします。ストレスを軽減するための最高の食品コルチゾールがストレスの原因となるホルモンであるという考えから出発すると、私たちができる最善のことは、これらのレベルを下げるのに役立つ食品を摂取することです。専門家によれば、ストレスを簡単に軽減するために摂取できる食品は多数あります。主な推奨事項の一つは、地中海ダイエットを採用することです。これは、ストレスレベルを下げるのに役立つ食品が豊富です。野菜果物全粒穀物魚鶏肉健康的な脂肪コルチゾールのレベルを下げるためには、抗炎症特性を持つ食品を摂取することが必要であることを付け加えておきます。また、ジャンクフードを避けることも重要です。ここでは、すぐに気分を良くするのに役立つ食品をお知らせします。また読むことができます: 不安とストレスを軽減するための10の自然療法ビタミンBが豊富な食品卵牛肉鶏肉オメガ-3が豊富な食品これらの食品は炎症を軽減するため、最適な選択肢です: アボカドチアシードフラックスシードオリーブオイル牡蠣サーモンツナナッツマグネシウムが豊富な食品専門家によれば、マグネシウムは炎症を軽減し、体をリラックスさせ、コルチゾールを代謝するのに有益です。このミネラルは次の食品に含まれています:アボカドかぼちゃの種ブロッコリーほうれん草バナナビターチョコレートタンパク質良質なタンパク質を含む食品は、ストレスを軽減するための理想的な選択肢です。以下を試してみてください:レンズ豆ピーナッツアーモンド卵鶏の胸肉キヌア七面鳥の胸肉サーモンツナエビ胃に良い食品前述の食品に加え、プロバイオティクスが豊富な食品や発酵食品も、ストレスに悩む方にとって良い選択肢です:ケフィアキムチギリシャヨーグルトコンブチャまた読むことができます: 不安を軽減するのに役立つ6つの食品ストレスを軽減するための他の食品地中海ダイエットの食品を含めるだけでなく、他にも選択肢があります。カモミールティーカモミールは数え切れないほどの医療的用途があり、さらにリラックスさせるのにも役立ちます。一部の科学的研究によれば、カモミールティーとカモミールエキスは不安やうつ病の症状を軽減し、睡眠を促進するのに効果的であることが示されています。抹茶朝に美味しい抹茶ラテを楽しんでください。この飲み物はストレスを軽減するのに役立ちます。この物質にはL-テアニンが含まれているため、このお茶はストレスを軽減するのに大変役立ちます。ただし、カフェインの含有量が低い選択肢を探してください。アーティチョークアーティチョークを食事に取り入れてみてください。これはプレバイオティクスと繊維が豊富な植物であり、腸の健康に大きな利点があります。さらに最近の研究によれば、アーティチョークに含まれるプレバイオティクスはストレスレベルを下げるのに役立ちます。この植物はビタミンCとK、マグネシウム、カリウムも豊富で、ストレスを軽減するのに不可欠なビタミンとミネラルです。パセリ料理に欠かせない香草であるパセリは、抗酸化物質が豊富で、酸化ストレスからあなたを守るため、ストレスを軽減するのにも役立ちます。この種のストレスは、不安やうつ病を含むさまざまな病気と関連しています。また読むことができます: ストレスを軽減するためにこの6つの料理用ハーブを活用してください避けるべき食品ストレスがある場合は、次の食品を消費しないことをお勧めします。これらはコルチゾールのレベルを上げます:アルコール飲料砂糖カフェインデザート、ペストリー、クッキーなどソーダ健康的でバランスの取れた食品が豊富な食事はストレスを軽減するための素晴らしい選択肢ですが、十分な睡眠を取り、運動をし、全体的に健康を維持することも重要です。ストレスが増大する場合は、専門家に相談することが不可欠です。