イワシを食べる5つの利点

メキシコ人は、さまざまな食べ物を試すことが好きで、エキゾチックな食材や風味に対して恐れを持たないことで知られています。たとえば、私たちは舌、腸、目のタコスを食べる一方で、玉ねぎで煮た肝臓も食べます。だからこそ、あなたもイワシを試したことがあるでしょうが、健康に対する利点をご存知ですか？ イワシは、クルペイ科に属する細長い小さな魚です。缶詰で見つけることができ、オリーブオイルとトマトソースで味付けされています。メキシコでは、メキシコ風に調理され、トスターダ、タコス、卵と一緒に、さらにはイワシのセビーチェのレシピも存在します。あなたは試したことがありますか？ 手に入れやすく、簡単に得られる食材であるだけでなく、缶詰のイワシは非常に多用途で、さまざまな調理方法がありますので、食べることで得られる利点を楽しむ理由はありません。試してみませんか？ さらに読む: セビーチェを作るためにどの魚を買うべきですか？イワシの利点ダイエットにイワシを取り入れたい場合、ここではその理由を挙げます。さらに、これは基本的な食料品の一部です。農業・農村開発省によると、イワシは栄養面で優れた利点を持つ食品です。具体的には:イワシはタンパク質が豊富ですリン、カルシウム、カリウム、亜鉛、ヨウ素、鉄、マグネシウム、ビタミンA、B、Dなどの栄養素を含んでいますカロリーが低いですコレステロール値を下げます貧血を防ぎますイワシはオメガ-3が豊富です他の魚より水銀が少ないです心臓を強化し、骨を保護するだけでなく、イワシは、家族全員を喜ばせる美味しいレシピを準備するのに最適な食品です。週のどの日でも、四旬節や1月の苦しい時期にも楽しめます。イワシを試してみませんか？さらに見る: 四旬節のメキシコにおける漁業イワシを使ったレシピキウィリモンでは、缶詰のイワシが健康的な食事に理想的であることを知っています。そのため、利点を活用し、その素晴らしい風味を楽しむための2つのレシピを作成しました。ここでレシピを見つけてください:卵入りイワシのトスターダメキシカンスタイルのイワシケサディーヤ