この食品を食べて不安を克服しよう

  私たちは皆、一度は感じたことがありますが、正確に不安とは何か知っていますか？ 不安は体が自分自身を守る方法です。脅威のある状況に置かれると、体はこのように反応します：身体を警戒させ、危険から逃れるために動かします。それは時には私たちを快適ゾーンから引き離す状況に過ぎません。 もしあなたが心配性の人であったり、常に不安を引き起こす状況に巻き込まれているなら、日常の活動に干渉するこの感情を克服するのに役立つ食品があります。 七面鳥 この食品には脳に信号を送り、セロトニンという化学物質を放出させるアミノ酸が含まれており、これが心地よさと落ち着きをもたらします。 しかし、感謝祭やクリスマスを待つ必要はありません。ここでは、落ち着きが必要な日やおいしい食事にぴったりのレシピを紹介します。 おすすめレシピ： ほうれん草とピーマンの詰め物をした七面鳥の胸肉 アボカド 神経が制御不能になると、ビタミンBが解決策です。この食品はビタミンBが豊富で、脳の機能を調整するのに役立ち、さらにカリウムを含んでいるため血圧を下げます。 いつも同じ方法でアボカドを食べるのに疲れましたか？このレシピであなたの創造性を発揮しましょう： おすすめレシピ： アボカドとパネラチーズのクリーム アスパラガス 葉酸の不足は骨だけでなく、精神状態にも影響を及ぼします。これは不安やうつの症状として現れることがあります。アスパラガスをたっぷり食べることで、気分を上げることができ、葉酸の高レベルを含んでいます。 おすすめレシピ： 生ハムで包んだアスパラガス アーモンド いつでも楽しめる健康的な食材で、ほとんどの食品と組み合わせることができるのがナッツ、特にアーモンドです。美味しいだけでなく、アーモンドはビタミンB2とEが豊富で、免疫システムを助け、ストレスを軽減します。 暑い夏の日には、典型的なレシピを変えてアーモンドを飲み物に加えましょう： おすすめレシピ： アーモンドのオルチャータ ほうれん草 ほうれん草にはマグネシウムが含まれており、これがコルチゾールのレベルを調整するのに役立ちます。コルチゾールはストレスホルモンとして知られています。このホルモンのレベルを下げることで、より良い気分を得ることができます。 最高の気分で一日を始めるために、ほうれん草のミニキッシュはいかがですか？ おすすめレシピ： ほうれん草のミニキッシュ 簡単に手に入る食材を使って、体に良いだけでなく不安を和らげる美味しいレシピを作ることができます。 さらにおいしくて簡単に作れるレシピを見つけるには、kiwilimon.comを訪れてみてください。