あなたの人生を向上させ、心配を取り除くための簡単な7つの習慣

成長する際に非常に重要なことは、私たちの健康とライフスタイルを向上させる新しい習慣やルーチンを身につけることです。 無意識のうちに私たちの生活の質を低下させる有害な習慣に陥りやすいですが、今日は、より完全で幸せな人間に進化するために、少しずつ取り入れられる7つの簡単な習慣をお勧めします。 また、あなたを内側から輝かせる美味しくて健康的なレシピもいくつかご紹介します。 自分自身に時間を割くことは優先事項であり、特に忙しい生活を送っている場合はなおさらです。毎朝、リラックスし、目を閉じて体の各部分を感じるようにしましょう。瞑想初心者には、水を一杯飲んでから目を閉じて座るという良い戦略があります。その瞬間、ゆっくりと体全体を巡る水滴を想像してください。完全に頭を空っぽにするよりも、私たちの体を意識しやすくなります。 おすすめレシピ： マンゴーとチアのスムージー 運動をする 多くの人にとってこれは弱点ですが、短時間で多くをこなそうとするとそうなりがちです。少しずつ始め、腹部や腕などの特定の目標に時間をかけて、週に少なくとも3日間トレーニングしましょう。結果が見えると、自分ができることを実感でき、完全に健康で強い体を手に入れるまで進むことができます。 おすすめレシピ：  マグロのハンバーガー 姿勢を改善する まず第一に、あなたの姿勢は周囲の人々にあなたが誰で、どう生きているかを多く語ります。また、姿勢を正すことは体の機能を良くすることにも繋がります。この姿勢では、体が脳からの信号をより良く受け取ることができ、さらに姿勢を正すことで周囲に対する意識も高まり、より自信を持つことができます。 おすすめレシピ：  トーフ入りギリシャサラダ ゆっくり食べる 食事はただの燃料ではなく、楽しむべきものでもあります。これは単なる美食の観点からではなく、ゆっくり食べて、毎口を少なくとも30回噛むことで消化器系にかかる負担を減らすことができます。このようにすると、より美味しく食べられ、重く感じることもなく、体に多くの負担をかけることがありません。 おすすめレシピ：  ライトヨーグルトムース 恐怖を取り除く 私たちの恐怖を克服するのは簡単ではありませんが、人間として成長するためには不可欠です。ステップバイステップで進むことを試み、恐怖を打破する決意を持ちましょう。挑戦する際には、深呼吸をし、私たちの多くの恐怖が理にかなっていない場所から来ていることを意識しておくと良いでしょう。もし高所恐怖症であれば、もっと飛んでみたり、内気であれば少しずつ社交的になったりすることで、自己に自信を持つことができるようになります。 おすすめレシピ：  キヌアサラダ 財政を改善する ここでは多くの人が罪を犯します。今日では支出が多いため、財布や銀行を整理するのは簡単ではありませんが、可能です。もっと整理するようにし、すべてのレシートや請求書を保管してクリーンな会計を保ちましょう。また、購入する前に考え、必要ない製品にお金を使わないようにすると、これらのトリックがあなたに心の平穏と日常の安らぎをもたらすことがわかるでしょう。 おすすめレシピ：  ケールチップス 集中した心とポジティブな態度 あなたは人生についての破滅的な可能性を考えてしまったことはありませんか？それは最終的には起こらないことです。ネガティブにならず、目の前の現実だけを見るようにしましょう。確かなことに集中し、それが何が良くて、何を改善すべきかを見てください。心を現在に保ち、会話中に携帯電話を手に持たず、映画を見ているときに仕事のことを考えないようにしましょう。常にその場にいるときは100％の自分でいてください。 おすすめレシピ：  サーモン入りスクランブルエッグ 健康とウェルビーングに関するさらなるヒントは、Doctissimoにアクセスし、特にこちらのリンクで、より充実した生活を送るためのヒントを見つけてください。