頭痛に効く4つの食品
によって
Kiwilimón - 2018-10-16T09:14:56.543893Z
頭痛は、現代のストレスの多いライフスタイルのために社会で高い発生率を持つ病状です。この病状は、うつ病、打撲、睡眠障害、脱水、感染症、または身体の緊張など、さまざまな状況によって引き起こされる可能性があります。
専門家は、食事が頭痛の発生を引き起こしたり予防したりするための鍵であると確信しています。したがって、頭痛に対する最も効果的な自然療法として機能します。ここにいくつかの例を紹介します:
カフェイン
少量では、この物質は頭痛を和らげるのに役立ちます。なぜなら、血液循環を改善し、エネルギーを提供し、心血管疾患のリスクを減少させるからです。コーヒー、チョコレート、またはいくつかのハーブティーに含まれています。
スパイスとコーヒーでマリネしたリブのレシピ
材料:
- 2本のリブ
- 2 1/2小さじのブラウンシュガー
- 1 1/4小さじのインスタントコーヒー
- 1 1/4小さじのコーシャーソルト
- 1 1/4小さじのにんにくパウダー
- 1 1/4小さじのコリアンダーシード
- 3/4小さじの特別な新鮮な黒胡椒
- 1/4小さじのココアパウダー
- 1小さじの植物油
- 1 1/2カップの辛口赤ワイン
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オメガ-3脂肪酸
炎症によって引き起こされる頭痛には、サーモン、サーディン、フラックスシードが理想的です。これらは不快感やその発生を減少させるためです。
パパイヤとフラックスシードのスムージーのレシピ
材料:
- 1/2大さじのフラックスシード
- 2スライスのパパイヤ
- 2カップの牛乳
- 1ひとつまみのシナモンパウダー
- 1大さじの甘味料
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スイカ
頭痛は脱水によって引き起こされることが非常に一般的ですので、この食材の摂取は必要な水分を回復するのに役立ちます。
スイカとトマトの冷製スープのレシピ
材料:
- 2カップの種なしスイカ(角切り)
- 2個の大きなトマト
- 2大さじの無塩アーモンド(挽いたもの)
- 1片のにんにく
- 1大さじのレモンジュース
- 1大さじの赤ワイン
- 1大さじのオリーブオイル
- 2大さじのフェタチーズ(崩したもの)
- 2大さじの刻んだ新鮮なミント
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ほうれん草
ほうれん草はリボフラビンが豊富で、これはBビタミンの一種であり、偏頭痛や頭痛の予防と関連しています。
ほうれん草のピザのレシピ
材料:
- 100グラムの小麦粉
- 2.5グラムのドライイースト
- 1/2小さじの砂糖
- 1/2小さじのエクストラバージンオリーブオイル
- 1ひとつまみの塩
- 21グラムのトマトペースト
- 10ミリリットルのエクストラバージンオリーブオイル
- 1/4のにんにく(すりおろしたもの)
- 1ひとつまみの塩
- 1ひとつまみの挽き胡椒
- 1ひとつまみのバジル
- 1ひとつまみの乾燥ローズマリー
- 1/2カップのすりおろしたチーズ
- 1/2カップのほうれん草
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また、専門家は、熟成チーズ、アルコール、加工肉、大豆、バナナ、ナッツなどの食品の摂取を避けることを推奨しています。これらは頭痛を引き起こす要因だからです。
頭痛に対する他の効果的な治療法は、体をリラックスさせるのに役立つ回復的な休息を取ることです。そして、あなたはどれくらいの頻度で頭が痛くなりますか?
元の記事を読む コンテンツはSalud180の提供です。
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