腹筋を彫刻するための秘密は何ですか？

私たちは皆、夏に向けての腹部を夢見ていますが、それを達成するには努力と献身が必要です。しかし、実際にはそれほど難しくはなく、運動と食事の組み合わせがあなたに羨ましい体をもたらし、ビーチに向けて準備が整います。今日は、暑くなる今、腹筋を手に入れるためのヒントをいくつか紹介します。 1. 午後3時に食事をする この時間にタンパク質が豊富な食事を準備するようにしましょう。そうすることで、代謝が活性化され、体に糖分が蓄積されるのを防ぎます。夜に食べるべきではありません。なぜなら、寝ている間に脂肪が蓄積されるからです。 2. ゆっくり噛む 驚くかもしれませんが、ゆっくり噛むことで胃が膨張せず、平らな腹部を保つことができます。 3. 塩は控える ご存知の通り、塩は体内に水分を保持させ、これが胃を膨らませるため、避けた方が良いです。 4. カーディオと筋力トレーニングを行う 純粋に腹筋運動をするだけで平らな腹部を得られるというのは大きな神話です。実際、結果は走ることや自転車に乗ることなどのカーディオを行い、筋力と持久力の運動（ウェイトトレーニングなど）を組み合わせることで得られます。 5. 笑う 冗談ではありません。笑うことで腹筋を収縮させることができ、これは腹筋を際立たせるために大いに役立ちます。腹部を硬くするすべてのアクションは良いものであり、実際、仕事をしながら1日5回、30秒間腹筋を硬くすることを試してみると、違いが実感できます。 6. 良い脂肪を摂取する サーモン、アボカド、ナッツを摂取することは、体に抗酸化物質を満たすだけでなく、体を彫刻する際に不可欠な良い脂肪を提供します。パンやパスタは避けるべきであり、これらの製品は逆効果をもたらします。 7. 食物繊維を増やす 平らな腹部を望むなら、体内の毒素を排出する必要がありますが、不規則な消化ではそれを達成するのは難しいです。食物繊維を摂取することは、消化を助け、魅力的な腹部を持つためにも役立ちます。 さらに、ビーチに向けて平らな腹部を得るための目標をサポートする、豊かな料理と迅速なヒントをいくつかお勧めします。 3日で平らな腹部を得る方法 平らな腹部のための特別ジュース 腹部のための運動