短期間で体重を減らす10の方法
によって
Kiwilimón - 2018-10-16T09:16:29.289672Z
私たちの友人ActitudFEMが素早く体重を減らすためのヒントを共有してくれました。
1.
食事の約20分前に自然水のグラスを飲むと、消化が楽になり、食べる量が減ります。
2.
ドレッシングにさよならを言いましょう。サラダにはトルティーヤの破片、ランチドレッシング、マヨネーズがあってはなりません。レモンを使ってください。
3.
食べたものを日記に書きましょう。摂取する食べ物や飲料の量を管理しましょう。
4.
入り口から離れた場所に駐車しましょう。日中できるだけ歩きましょう。
5.
パンを食べるのを避けましょう。しかし、やめられない場合は全粒粉のものを選んでください。食物繊維が多く、カロリーが少ないです。
6.
炭酸飲料を避け、水に置き換えましょう。炭酸飲料なしでは生きられない場合は、1日1本だけ飲むようにして、ダイエットにしてください。
7.
スーパーの中央の通路を避けましょう。そこには加工食品が置かれています。新鮮な食材のエリアを訪れましょう。
8.
自宅で食事を準備しましょう。家よりも大きな皿のサイズの食事を提供する場所で食べるのを避けましょう。
9.
健康的な肉や魚の適切なポーションサイズは、手のひらの大きさであることを忘れないでください。食べ過ぎないようにしましょう。
10.
階段を使い、エレベーターを避けましょう。30分行うごとに平均300カロリーを消費します。
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