爪を強くするための5つの食品

髪のための米の水でのうがいを試すと、髪が強くなり成長しますが、爪を強化するために何を摂取すればよいのでしょうか？今回は家庭療法ではなく、爪を強化するのに役立つ食品について説明します。食べ物に含まれる多くの栄養素は、爪を助け、乾燥して脆い状態から健康で強い状態に変えることができます。爪の健康を改善する食品には、果物、赤身肉、サーモン、葉物野菜、豆類、卵、ナッツ、全粒穀物などがあります。以下にそれらのいくつかを紹介します。赤身肉七面鳥、鶏肉、または牛肉は、たんぱく質が豊富で、爪が筋肉に与える効果と似た効果を持っています。爪はたんぱく質でできているため、鶏肉、魚、赤身の牛肉や豚肉を含めることで、爪を最高の状態に保つことができます。果物たくさんの果物を食べることは、食事に多くの栄養素とビタミンを得る簡単でおいしい方法であり、爪にも非常に良いです。特にベリー類は抗酸化物質が豊富で、体の細胞をフリーラジカルの損傷から守るのに役立ちます。同様に、イチゴやキウイはビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を助け、爪を自然に強くします。濃い緑の葉野菜ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑の葉野菜は、爪が強くなるために必要な鉄分、葉酸、カルシウムを体に十分に供給します。野菜爪を強くする野菜はたくさんあります。例えば、トマトやピーマンはビタミンCが豊富で、コラーゲンのレベルにとって素晴らしいです。また、ジャガイモ、サツマイモ、ニンジンはビタミンAが豊富で、爪を保護し強く保つために必要な抗酸化物質を提供します。卵朝食としてでも、昼食のサラダの一部としてでも、卵はビタミンDの数少ない食事源の一つであり、そのたんぱく質含量は強い爪にとって重要です。肉とは異なり、卵のたんぱく質は非常に消化が良く、体はそれを簡単に吸収します。これらの食品は日常の食事に簡単に取り入れることができるので、クラシックなゼリーを忘れ、爪を強く保つためにこれらのオプションのいくつかを追加してください。