旅行中に体を大切にしましょう

ジムで何時間も過ごし、健康的な食事をし、期待されるイースター休暇や連休の間に自分の体を自慢できるように、できる限りの努力をします。 しかし、ビーチや選んだ観光地に着くと、健康的なライフスタイルを完全に忘れてしまい、多くの場合、体重が増えて帰ってくることさえあります。 そのようなことが起こらないように、旅行中は体を大切にしてください。私たちの友人たち ActitudFEM が、より健康的な休暇を楽しむためのヒントを共有してくれました： 1. 自分の体の声を聞いて：多くの場合、私たちはお腹が空いていないのに、目の前に食べ物があると食べてしまいます。飛行機の中では特に顕著で、搭乗前に朝食を食べたにもかかわらず、キャラバンが通ると、すぐにテーブルを下げて座席を整えます。常に自分の空腹度を評価し、ただの気まぐれなら、脂肪の少ないバーやナッツの袋だけをキャビンアテンダントに頼んでください。 2. 健康的なスナックを詰めて：アーモンド、くるみ、乾燥果物、ひまわりの種、チア、南瓜の種、移動中に食べられる果物や野菜を持っていきましょう。一部の場所では食べ物を持ち込めないことがありますが、特に国を越える際は、密封された袋をスーツケースに入れておけば通常問題ありません。 3. レストランを探す時間をかけて：観光中は何時間も食べずに過ごすことが多く、お腹が空くと、見つけた最初のレストランに座ってしまいますが、観光地にはファストフード店が多いです。 4. レストランのメニューを確認して：美味しくて健康的な食事を提供する場所はたくさんあります。揚げ物よりも焼き物や茹でた食材を常に優先し、付け合わせにはフライドポテトの代わりに野菜やサラダを選んでください。 5. 自分の食事を準備して： 多くのホステルやホテルには自分の好みに合わせて食事を準備できるキッチンがあります。この方法でダイエットに沿った食事をしやすく、移動中に持っていく健康的なスナックを準備することもできます。 6. 飲み物は控えめに： ビーチをパイナップルコラーダやマルガリータ、ビールなどの飲み物と関連付けている人は、楽しんでください。ただし、量を控えめにしましょう。水を3杯飲むごとにパイナップルコラーダを1杯頼むと、喉が渇く理由を作らず、量を調整できます。 7. 水を飲んで： 旅行中は、日中ずっと水を飲みましょう。水は、しばしば空腹と混同する不安を和らげ、日中の水分補給を助けてくれます。 8. 食事を共有して： 家族や友人と一緒にいる場合は、皿を共有してください。レストランのポーションは通常分けることができるので、少なく食べられます。 9. アクティビティを前もって計画して： 食事の時間も計画できるので、空腹を避けられます。 10. 動き回って： 旅行中は多くの場所を徒歩で訪れることができます。ビーチを歩いたり、ハイキングや自転車に乗ったり、プールで泳いだり、ホテルの階段を上り下りしたり、など常に動くためのオプションがあります。 苦しむことではありません。休暇は楽しむための時間ですし、健康的な食生活を身に着けることは、ストレスを感じる必要はありません。 元の記事を見る。 これらのスーパーヒントで体を大切にしよう プロテインダイエット   1週間で2キロ減量する方法: ご飯ダイエット   体重を減らすためのグリーンジュース 休暇中に体をどのように守りますか？