料理で健康な心臓を維持する方法

女性が心血管疾患と闘うための努力は、近年強化されています。 過去10年間、我が国の統計によると、45歳を過ぎると、女性における狭心症や心筋梗塞の動向が劇的に変化し、現在、メキシコにおいて45歳以上の女性の主な死因は心筋梗塞です。 昨年だけで、約12万人の女性がこの原因で亡くなりました。この警戒すべきデータに基づき、コレステロールと闘う女性たちに触発されて、あなたとご家族のために、健康な心臓を維持するための次のアドバイスを紹介します。 コレステロールとの闘いを始めるために最も重要なことは、健康的な食事をし、心臓に良い成分であるカーディオメガやカーディオステロールを含む製品を摂取することです。例えば、カプージョ・プロカルディオ®は、血中コレステロールのレベルを低下させるのに役立ちます。 知っていましたか？ カーディオメガ® 3, 6, 9は重要です。合計20種類あり、オメガ6が11種類、オメガ3が9種類、半必須脂肪酸が2種類（オレイン酸（オリーブ）とエルカ酸（キャノーラ））です。 カーディオメガ® 3, 6, 9： 抗炎症作用があります。 抗不整脈作用があります。 血中脂肪プロファイルを改善します。 血中グルコースレベルを改善します。 血圧を低下させます。   以下は、健康な心臓を維持するためのヒントであり、心血管疾患を予防するためのものです： オメガ3を摂取しましょう。これは、サーモンなどの脂肪が豊富なタンパク質に含まれています。   サーモンを使ったレシピはこちら：   カプージョ・プロカルディオ®のようなカーディオメガやカーディオステロールを含む油を摂取するようにしましょう。これにより血中コレステロールのレベルを低下させるのに役立ちます。また、カプージョはメキシコ心臓協会から唯一推奨されている油です。   全粒穀物や玄米を摂取しましょう   魚はコレステロールと闘うための最良のタンパク質源の一つです。     毎日、特にカボチャ、チョイオ、ニンジンなどの果物や野菜を食べましょう。   豆類（インゲン豆、ひよこ豆、大豆、レンズ豆など）を食事に取り入れましょう。   グリルを使いましょう。ステーキやハンバーガーを食べる場合は、自宅で焼きましょう。この方法は脂肪の摂取を減少させるだけでなく、楽しく、肉が素晴らしい味になります。   サラダ用の新しいドレッシングを見つけましょう。ほとんどのドレッシングにはトランス脂肪酸とコレステロールが多く含まれています。 コレステロールレベルを下げるための他のヒント： 料理に塩を代替する方法 コレステロールを下げて脂肪を燃やすためのジュースの作り方 kiwilimon.comのスーパーヒントで他の健康のヒントを見つけましょう！