体重を減らすための最高のアクティビティ

エクササイズにはさまざまな種類があります。筋肉を定義するためのもの、コンディションを良くするためのもの、そしてサイズを減らすためのものがあります。ここでは、体型を維持し改善するための最高のアクティビティをおすすめします。 健康的に食べることは非常に重要ですが、体を形に保つことも同様に重要です。人生の中でより良い食事を維持するほど、運動して強く、機敏で健康を保つためのエネルギーが増えます。体重を減らすための良いエクササイズは、少なくとも2つの部分を含むべきです。最初の部分は有酸素運動で、呼吸運動を伴い、最も多くのカロリーが消費される部分です。2つ目の部分は筋肉をトーンアップさせる活動で、これによって脂肪が燃焼し、より定義された体型が作られます。 ステップ 現在、ほとんどのジムやスポーツクラブでこのエクササイズが行われています。これはエアロビクスと少しのウェイトを組み合わせたアクティビティです。これにより、1時間あたり800カロリーを燃焼し、最初の2週間で目に見える体の変化が得られます。セッションの強度はあまり高くないため、年齢やフィットネスの状態に関係なく実施できます。 スピニングまたはフリーサイクリング 1時間の間に、どのくらいの速度で行くかによって最大1000カロリーを燃焼できます。このエクササイズは非常に快適で、自分自身で、ジムで、さらには静止自転車を使って自宅でも行えます。ポイントは、これは純粋な有酸素運動であり、脚の力と柔軟性の活動が混ざっているため、迅速かつ恒久的に体型を整えます。 水泳 全身をトーンアップしたいなら、水泳が最適です。このエクササイズでは、浮かぶための努力によってほぼすべての筋肉が収縮し、解放されます。1時間で最大800カロリーを燃焼しながら、良い日焼けも得られます。 ウォーキング これは日常生活にすぐに取り入れられるエクササイズです。バルセロナ、パリ、さらにはニューヨークのように地下鉄を利用し、歩くことが日常的な都市に住んでいる人々は、メキシコシティのようなもっと静的な都市に住んでいる人々よりも、より良い体型とコンディションを持っていることが証明されています。店に歩いて行く、学校に行く、さらには家の階段を上り下りするだけで、1時間あたり約400カロリーの違いを生み出します。 ダンス このポイントは単に楽しむだけではなく、ダンスは全身をトーンアップするのに役立ちます。秘密は、ズンバのようなクラスで行うか、外出したときに少なくとも1時間続けて行うことです。そうすることで、必要なカロリーを燃焼することができます。   体重を減らすためのアクティビティを行うだけでなく、バランスの取れた食事を持つことも重要です。Kiwilimónのダイエットセクションを確認してください。   正しい食事でエクササイズを補完しましょう.