体重を減らすために役立たない5つのヒント

体重を減らすことは、私たちのほとんどが一度は経験したいことです。美しさのため、または健康のために。しかし、ダイエットの「虫」が湧いてきたとき、多くの場合、必ずしも体重を減らすのに役立つわけではないアドバイスに流されてしまいます。私たちの友人であるActitudFemがいくつかのアドバイスを共有してくれました… 1. グルテンをやめる 「グルテンフリー」とされるもののすべてが低カロリーというわけではなく、グルテンを含む多くの食品には、目標達成に役立つ他の栄養素（食物繊維など）が含まれています。グルテンをやめる必要がない場合は、各ラベルを非常に慎重に読む準備ができていない限り、この種のダイエットを試みないでください。 2. たくさんの食物繊維を食べる このヒントが悪いわけではなく、不完全です。All Branを明日がないかのように食べ始め、日中の液体摂取量を増やさないと、食物繊維は逆効果になります。食事の食物繊維を徐々に増やし、液体を増やすことで調整してください。さもなければ、後悔する結果になります。 3. 1日に2回のスナックを食べる 午前中のフルーツやコントロールされたスナックは良いですが、エナジーバーで1日の半分を満たしている場合は、カロリーの内容をチェックしてください。それらの中には1食あたり400カロリーもあるものがあります。ダイエット用にバーを買う代わりに、ピーナッツやアーモンドの袋が十分かもしれません。バーから何も食べないことに…時には水のグラスの方が良いです。ラベルを読むのを忘れないでください！ 4. 運動後に食べる 運動後に食べることは悪くありませんが、本当にお腹が空いているときだけにしてください。私たち全員がジムで何千カロリーも燃焼するわけではなく、時にはカーディオのルーチンで100カロリーも燃焼できないことがあります。運動後にお腹が空いた場合は、タンパク質を食べるように心がけてください。しかし、気分が良くて食べたくない場合は、無理に食べる必要はありません。 5. いつもサラダを注文する レストランのサラダは、1200カロリーに達することがありますが、焼き鶏の胸肉はタンパク質が豊富で、ダイエットにとってはるかに効果的です。サラダを選ぶ場合は、タンパク質（サーモンや鶏肉など）が含まれていて、衣を付けた食材が含まれないものを選び、ドレッシングなしで注文してください。時には、肉の一片が野菜と一緒に食べるとカロリーが少なくなることを覚えておいてください。 オリジナル記事を見る ゴルゴンゾーラとぶどうのほうれん草サラダ マンゴー、ジカマ、アボカドのサラダ ルッコラと洋ナシのサラダ