乳がんを予防する食材

予防は後悔よりも良いものであり、日々の食事を少し変えることで、より健康的な未来に向かうことができるなら、それは完全に価値があります。 良い脂肪のグループには、オメガ3が含まれています。これは、体にとって必須の脂肪酸であり、つまり私たちの体はそれを生成することができず、したがって食事を通じて摂取する必要があります。 最近中国で行われた研究によると、癌を予防する可能性が最も高い食品は魚であり、特にオメガ3が豊富な種が該当します。これらの分析の驚くべき結果によれば、オメガ3を100グラム摂取するごとに、女性の乳癌のリスクが5%減少するとのことです。さらに、この食品は脳と心臓の健康とも確実に関連しています。 もちろん、さまざまな種類の魚には異なる量のオメガ3があります。例えば、アンチョビはかなり含まれており、週に一度のサービングで7日間必要なオメガ3を提供します。一方、マグロやタラはその約4分の1しか提供しません。女性の癌予防として広く知られている魚の一つはサーモンであり、含まれる天然で有益な脂肪は心血管疾患やもちろん癌細胞を予防し、対抗するのを助けます。 考慮すべき重要な点は、今日の海はかつてないほど汚染されているということです。水銀などの非常に高い量の毒素が、大量生産された魚のいくつかに見られるため、可能な限り信頼できる市場でその日の魚を手に入れることをお勧めします。すべての有機製品の中で、魚はその栄養素の特性を最もよく保持するものの一つです。 また、オメガ3の週次または日次の摂取を栄養補助食品で行う人も多くいますが、これも正しいですが、理想的には食事を通じて自然に摂取することです。オメガ3が冷たい水の魚に蓄積されている形は、人体にとって非常に消化しやすく、分配しやすいものです。この方法で、生活の質を向上させることができる栄養素の最大の利益を得ることができます。   乳がん対策レシピ アンチョビパスタのレシピ - スパゲッティ1パック - アンチョビ1缶 - レモン2個 - オリーブオイル大さじ5 - みじん切りのニンニク4片 - 玉ねぎのスライス5枚 - おろしパルメザンチーズ100グラム - 塩、コショウ適量 このレシピの調理手順を見るには、こちらをクリックしてください。   タラとエビのカタプラーナのレシピ 材料: - オリーブオイル大さじ2 - 燻製チョリソー1本、スライス - みじん切りのニンニク2片 - 塩漬けタラ4匹 - 新鮮な黒胡椒 - 大きなトマト8個、スライス - タイム - ローリエの葉2枚 - 辛口白ワイン1本 - 新鮮なバジルとパセリ1握り - 生のエビ500グラム - オリーブ125グラム このタラの調理手順はこちらをクリックして見つけてください。   ブルーベリーソース添えのマグロのタタキのレシピ 材料: - 厚切りの新鮮なマグロ150グラム - オリーブオイル - 粗塩 - ブルーベリー濃縮ジュース100ミリリットル（ブルーベリーソース用） - 1～2大さじのクズ - バジル1/2束（バジルオイル用） - ヒマワリ油100ミリリットル（バジルオイル用） - 自然な山羊のチーズ100グラム（チーズドレッシング用） - 牛乳50グラム（チーズドレッシング用） - 生クリーム50グラム（チーズドレッシング用） - チーズドレッシング用の塩と白コショウ適量 このマグロの調理手順はこちらをクリックしてください。   テリヤキサーモンのレシピ 材料: - 新鮮なサーモン1キロ - 醤油大さじ3 - 酒大さじ1 - みじん切りの生姜大さじ1 - 植物油大さじ3 - 砂糖大さじ1 - ピーマン1個、千切り - ライム1個 こちらをクリックしてこのレシピの調理手順を見つけてください。   これらの食品の利点をご存知ですか？