トップ7：体重増加後に避けるべきこと

体重を維持したり減らしたりする方法については多くのルールがありますが、体重が増えてしまったときの行動についてはあまり教えてくれません。ダイエットだけが全てではなく、体重の増加をどう管理するかが重要です。そこで、今日は体重増加後に避けるべきことのトップ7をお勧めします。あなたの理想的な体型に迅速に戻るための助けになるでしょう。また、健康的で美味しいレシピもいくつかご紹介します。 Normal 0 21 false false false ES-TRAD JA X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:Tabla normal; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Cambria; mso-ascii-font-family:Cambria; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Cambria; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} 1. 食事を抜かない 実際のところ、食事を抜くことは体重を減らすのに役立ちません。定期的に（健康的に）食べることが血糖値を安定させ、食欲を抑えるのに役立ちます。 グラノーラとフルーツのヨーグルトカップ    2. 自分を精神的に罰しない 体重が増えたとき、鏡で自分を見て罰を与えることがよくありますが、ある研究によると、自分を大切にする人は体重を減らしやすいことが示されています。逆に、ネガティブな態度の人は減量が難しいです。 エダマメ    3. 常に体重を測らない 体重を減らすことは、ダイエットを続け、運動をし、休息を一貫して取ることです。これは時間がかかるプロセスであり、毎日体重を測ることはただあなたをイライラさせるだけです。少しずつ体重を減らすことが、より健康的で、最終的にはより良い結果をもたらすことを思い出してください。 タイ風タコス    4. 過剰に運動しない 一貫性を持つことは重要ですが、怪我をするリスクを冒さないでください。そうすると、しばらく戦線を離脱することになります。自分のペースを守り、心肺運動から始めて体を鍛えましょう。 アーモンドクラストのサーモン    5. 食べられないものに集中しない ダイエットは罰である必要はありません。新しい食材を試し、幸せで健康的でいる機会と考えると、あなたの態度は変わり、結果にも現れます。 スリミとヒカマのタコス    6. 極端なダイエットをしない 水やジュースしか飲めないようなダイエットは体に良くありません。体はバランスの取れた食事を必要とし、これらの方法は体重を急速に減らすことができても、持続可能なものではありません。 マッシュルームサラダ    7. 新しい服に多くを費やさない 合わなくなった服を持つことは、インセンティブになることがあります。以前着ていた服を再び着ることを目指し、それが成功のご褒美となるでしょう。 ミルパスープ