トップ5：疲れを感じさせる食べ物

もしかしたら知らないかもしれませんが、理由もなく疲れたり、眠気を感じたりする時、その答えはあなたの食事にあるかもしれません。実際、いくつかの食材は過度のリラックスを引き起こし、それが疲労感をもたらすことがありますが、寝る前には良いかもしれません。どの食材がそうなのか、私たちのトップ5を紹介します：疲れを感じさせる食べ物。 バナナ この果物は、カボチャの種と同様に、マグネシウムが豊富で健康的ですが、筋肉をリラックスさせ、疲労感と眠気を引き起こすことがあります。このため、寝る前の理想的な食材ですが、朝や日中にはあまり向いていないかもしれません。 [caption id=attachment_15479 align=aligncenter width=500] クリームバナナパイ[/caption] 白パン この食材は、白米と同様に、体に持続的なエネルギーを与える炭水化物ではなく、いつでもエネルギー供給を断つ可能性があります。一方、玄米や全粒パンは、消費の間に隙間がなく、長時間にわたってエネルギーを提供します。 [caption id=attachment_15480 align=aligncenter width=500] フレンチトースト[/caption] チェリー その種とジュースはメラトニンが豊富で、睡眠を促進する理想的な助けになります。このため、不眠症に悩む人には、休息サイクルを調整するのに役立ちますが、昼食のおやつとしてはあまり良くありません。 [caption id=attachment_15481 align=aligncenter width=500] チェリーのティラミス[/caption] コーヒー これは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際です。コーヒーは消費後に1〜2時間のエネルギーを与えることができますが、実際にはその後の落ち込みは非常に強く、日中に疲労感を残すことがあります。エネルギーレベルの高低を避けるために、1日あたり300ミリグラムを超えないことが推奨されます。 [caption id=attachment_15482 align=aligncenter width=500] 自家製コーヒーアイスクリーム[/caption] 赤肉 脂肪が多い肉は、消化するのに多くのエネルギーを必要とするため、疲れを感じさせる傾向があります。リブアイ、ニューヨークカット、あるいはシンプルなハンバーガーのようなカットは、体が回復するのに少し時間が必要なため、しばらくの間戦闘不能にする可能性があります。 [caption id=attachment_15484 align=aligncenter width=500] アルゼンチン風グリル肉[/caption]