ダイエット：嘘と真実

ビーチ、休暇、または急速に迫る結婚式のために体重を減らそうとする絶望の中で、人は欺瞞や嘘に陥ることがあります。ダイエットに関する絶対的な真実は、持続可能な近道はないということです。サイズを減らし、健康を維持したいのであれば、自分の体にとって何が最適かを学び、どのように食べるかを理解する必要があります。   正しい方向に進むために、体重を減らす技術に関するいくつかの神話と現実を紹介します：   神話：「今日良いものを食べたから、デザートを食べても大丈夫。」 真実：それは間違いです！ダイエットを本当に成功させたいのであれば、塩味の食事の後に甘い食べ物を混ぜてはいけません。胃が消化を行うとき、貯蔵しているカロリーを使用し、これが体重を減らす助けになります。もしチョコレートを食べて消化を楽にしてしまうと、その脂肪の貯蔵は燃焼されずに残ってしまいます。   神話：「食べる量を減らせば、体重も減る。」 真実：そうではありません。体重を減らしたいのであれば、バランスの取れた1日5食のエネルギーが必要です。体に食事を与えないことはエネルギーを奪うことであり、健康に危険です。また、胃は常に維持するために運動しなければならない筋肉で構成されています。   神話：「20:00以降に食べると倍に太る。」 真実：もちろん、そうではありません。夜は消化が遅くなるのは事実ですが、それは食材が魔法のようにカロリーを倍増させることを意味しません。バランスの取れた夕食を摂り、日中にしっかりと食べることで、夜に食欲や過剰な空腹感を感じないようにすることが大切です。   神話：「最も良いダイエットは、急速に体重が減るもの。」 真実：そうではありません。急激なダイエットは水分を失わせ、その後筋肉量を減少させ、脂肪を減らすわけではありません。これは危険で、体の水分補給や力を減少させます。最良のダイエットは、バランスの取れた食事を含み、徐々に脂肪を減少させるものです。これは面倒に聞こえるかもしれませんが、投資のように考えるべきです。筋肉を維持し、脂肪を減らせば、理想的な体重を長期間保つことができます。   神話：「体重が少ないほど良い。」 真実：これは金言ではありません。例えば、高強度のスポーツを行う女性は、筋肉が増え、脂肪が減る傾向があります。筋肉は脂肪よりも重いため、体重計は実際には体型や健康が改善されているにも関わらず、体重が増加したと示すことがあります。大切なのは、体重よりもサイズや見た目に集中することです。体重計はキログラムでしか答えませんが、進歩には答えません。   神話：「すべてのファーストフードは太る。」 真実：ファーストフードは飽和脂肪が多いのは事実ですが、バランスを考え責任を持って摂取すれば、必ずしも悪いわけではありません。自然食品やオーガニック食品もありますが、これらはカロリーゼロのように聞こえますが、食品の種類によります。つまり、ファーストフード店の鶏肉のサラダは、オーガニックのピーナッツバターサンドイッチよりも太りにくいです。   神話：「ビールは太る。」 真実：いいえ、ビールは過剰に摂取することで太るのと同様に、10個のリンゴを食べることで過剰な糖分を摂取することになります。実際、食事中にビールを飲むことは、麦芽や大麦の成分によって消化を助けます。量と責任の問題です。   神話：「温水を飲むと体重が減る。」 真実：偽です。ダイエットは消費するカロリーの数と燃焼するカロリーの数に依存します。コーヒーのように消化を促進する成分がある一方で、温水やお茶を飲むことは体重を減らす助けにはなりません。   おすすめのメニュー 見た目はライトな食事 誰もあなたが軽いメニューだとは信じてくれません！このメニューはお皿からすべてのカロリーを取り除きますが、ほうれん草のスープ、パン粉をまぶした鶏肉、マッシュポテトのすべての美味しい味を含んでいます。メニュー全体を見たい場合は、こちらをクリック。   健康的で低脂肪な食事 すべてのカロリーを含めずに、味と創造性の組み合わせを楽しんでください。マンゴーソースのエビとクスクスを詰めたおいしいトマト。メニュー全体を見たい場合は、こちらをクリック。   キウィリモンのダイエットについて詳しく知りたい方は、こちらをクリック。 「あなたに合ったダイエットはどれですか？」