クリスマスに体重を増やさないためのヒント

年末の祝祭期間中は、普段よりも多く食べることが多いです。栄養士によると、すべての食べ物を楽しむことは勧められていますが、適度に行うことが大切です。 そこで、豊富な料理を楽しみながらも健康を維持するためのいくつかのアドバイスを紹介します： 1. いつも朝食を食べる。 断食して午後や夜に多く食べる方が良いと考えているなら、それは大きな間違いです。食事を控えることで、前に食べていない分、逆に食べすぎてしまい、体重が増えてしまいます。2. すべての食べ物を食べる。 大切なのは、何も過剰に摂取しないことです。果物や野菜を多めに選び、小さな容器を使って、少量ずつ摂取することをお勧めします。3. 食事に時間をかける。 栄養士は、1口ごとに平均20回噛むことを勧めています。そうすることで、脳が満腹感を感じ、食べ過ぎを防ぐことができます。4. 2.5リットルの水を飲む。 これは体を浄化し、余分な毒素を排出するだけでなく、満腹感を得るのに役立ち、間食を避けることができます。アルコール飲料を飲む前に、水を1杯か2杯飲むことをお勧めします。5. 毎日運動する。 良い選択肢はダンスです。6. 脂肪が少ない食べ物を摂取する。 魚や七面鳥は低カロリーでお勧めです。7. 塩分を非常に少なくする。 可能であれば避けることをお勧めします。8. 料理を繰り返さない。9. 提供されたデザートの半分を食べる。 余計なカロリーを摂取しないようにしましょう。10. 通常の炭酸飲料よりも低カロリーのものを選ぶ。通常のものは砂糖が2倍含まれています。   元の記事を見る   この記事はの協力によるものです。       エビのスープ 豚肉のレシピ バカラオ