ウエストを減らす6つの習慣

小さなウエストは、多くの社会において美しさの同義語です。しかし、持っていない場合はどうでしょうか？あなたの習慣のいくつかが、ウエストを減らすのに役立つかもしれません。 テキサス大学による研究によれば、男性は狭いウエストと健康、そして生殖能力の間に無意識の相関関係を確立します。だからこそ、ギターのようなシルエットが魅力的なのです。 ハチのウエスト… ウエストが細くならない要因には、悪い食生活や遺伝などが含まれます。しかし、あなたを助ける習慣も存在し、ここでいくつか紹介します。   1. 小さくて美味しいスナック。バルセロナ大学とロビラ・イ・ビルヒリ大学の研究者たちは、ナッツを食べることでセロトニンのレベルが上昇し、神経信号の伝達を助け、空腹感を減少させ、さらに脂肪も減少すると発見しました。   2. より多く食べる。食品科学技術研究所（ICTAN）の主導による研究で、1日4回以上の構造化された食事を摂り、適切な速度で食べることは、運動に関係なく、体脂肪量の減少とスリムな体型に関連していることが明らかになりました。   3. 椅子にさよならを。座っている時間を減らすことで、ウエストの周囲を減少させることができます。これは、スペインのビック大学のスポーツと身体活動の研究グループによる研究で示されています。   4. 食品にスパイスを加える。黒胡椒は、血流中の脂肪のレベルを減少させ、肥満に影響を与えるストレスの要因を軽減します。これは、農業と食品化学のジャーナルに掲載された記事によるものです。   5. よく眠る。夜通し寝ることで、ダイエットをするよりも体重を減らすことができることを、シカゴ大学の研究が示しています。   6. ストレスを減らす。カルガリー大学のホッチキス脳研究所の科学者たちは、ストレスが肥満増加に影響を与える要因であり、食欲を増加させることを発見しました。   ウエストを減らすことは、これらの小さな行動を実行することで不可能なことではありません。忘れないでください、あなたの健康はあなたの手の中にあります！   元の記事を読む コンテンツはSalud180の提供です。   ウエストを減らすためのレシピ ブルーチーズと洋ナシ・クルミのサラダ   材料： 新鮮なレモンジュース大さじ3 ディジョンマスタード大さじ1 細かく刻んだエシャロット1個 新鮮なタイム小さじ1/2 オリーブオイル1/2カップ 様々な種類のレタスのミックス（ほうれん草を使用することもできます） 熟した洋ナシ2個、小さく切ったもの ゴルゴンゾーラチーズまたは他のブルーチーズ1カップ トーストされたクルミ1カップ、刻んだもの オプションで黒オリーブ このレシピをここで作成   ハーブ風味のローストチキン   材料： 1.8〜2キロの丸ごとの鶏肉 塩と胡椒 レモンの皮 4つに切ったレモン1個 つぶしたニンニク6片 ローズマリーの小枝1本 タイムの1/4束 パセリの1/4束 オリーブオイル1/2カップ ここをクリックして この美味しいレシピを発見してください。   キウィリモンがあなたのために用意したダイエット やライトメニューのセクションを見て、努力せずに夢のウエストを手に入れるのに役立つ美味しい料理を発見してください。