旅行中の便秘を避けるためのヒント

これについて話すのは少し恥ずかしいですが…正直なところ、私たち全員に起こることですし、解決するためのヒントを提供することは非常に重要だと思います。旅行中は、食事の時間が完全に変わるなどの理由で便秘になることがよくありますが、緊張、水、気候、さらには時差などの他の理由もあります。 便秘は危険ではありませんが（非常に極端な場合を除いて）、非常に不快です。そのため、旅行中に便秘を避けるために私が役立てているヒントをお教えします： 繊維を味方にしよう 旅行前に健康的で繊維が豊富な食事を摂ることが非常に重要です。私は、シリアル、米、アボカド、オートミール、ブロッコリー、チンゲン菜、ほうれん草、アーティチョークなどを強くお勧めします。 旅行中は、ナッツ、オートミールクッキー、シリアルバーなど、繊維が豊富なスナックを持っていくことを忘れないでください。 たくさんの水を飲もう 旅行中に水分補給をすることが鍵です。これは、無限にソフトドリンクやアルコールを飲むことを意味するのではなく、水を飲むことです。ホテルを出るときは、必ず水のボトルを持っていきましょう。暑くなくても関係ありません。また、夜にはフルーツティーやお茶をお勧めします。 食事を抜かない 旅行中は厳密な食事の時間を守るのは難しいことはわかっていますが、1日に5回食事をすることが重要です。食事を抜くと、消化器系が正しく機能せず、腸の動きを活発にすることができなくなります。 運動をしよう 休暇中だからといって、怠惰でいる必要はありません。新しい場所を歩いて探索する機会を利用しましょう。また、ホテルにジムがある場合は、数分間運動するために行くことを忘れないでください。これらすべてが腸の動きを助けることになります。 元の記事を見る。 この記事はの提供です。   おすすめのノート マサトラン、シナロアの旅行ガイド ビート水を飲んで体重を減らす 彼氏と旅行するための5つのヒント