7 科学的に証明された、あなたをもっと笑顔にする食べ物

最近、少し落ち込んでいると感じたことはありませんか？ストレスはあなたの気分に影響を与えることがありますが、心配しないでください！これらの食べ物を摂ることで、再び良い気分を取り戻すことができます。アボカドアボカドは、その多くの健康効果や、もちろん、その美味しさと素晴らしい食感の他に、ホルモンのバランスを自然に整えるのに役立ちます。アボカドを食べると、脳はあなたが素晴らしい気分になるために必要な化学物質を生成します。フラックスシードフラックスシードは、健康に非常に有益な食べ物と見なされています。コレステロールやトリグリセリドを減少させるだけでなく、ストレスの治療にも優れた味方です。チョコレートこれは単なるクリシェではありません：チョコレートは本当に気分を改善するのに役立ちます。カカオのフラボノイドはストレスを軽減し、消費後すぐに幸福感をもたらします。チョコレートの濃度が高いほど、より良い効果がありますので、覚えておいてください。ぶどうこれらの小さな味と甘さの弾薬は、主にフラボノイドを含む抗酸化物質で満たされています。これらは消費者の気分にポジティブな影響を与えます。また、ワインにも抗酸化物質が含まれていますが、アルコール飲料は抑うつ効果があるため、避けるようにしましょう。シイタケピリドキシンが豊富なこのアジアのキノコの一種は、気分を改善するという大きな特性があります。ビタミンB6はセロトニンを増加させ、ストレスを軽減し、ほぼ即座に幸福感をもたらします。ナッツナッツ類は、その種類に関係なく、セロトニンの高いレベルを持っています。このホルモンは、あなたを気分良くさせます。もし気分が少し落ち込んでいるなら、ナッツを一握り（カロリーのため、それ以上は避けてください）食べることで元気を取り戻すことができます。ターキーこの鳥の肉は、ストレスの影響を相殺するトリプトファンが豊富です。ターキーを食べると、体はセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンを生成し、これらのホルモンがあなたをより良い気分にさせます。新しい食べ物を食生活に取り入れる前に、あなたの気分について考えてみてください。もしあなたの不快感が長期間続いている場合や、悲しみの感情が単なる一時的なもの以上であるなら、専門家に相談することをお勧めします。あなたの症状を分析し、専門家に助けを求めてください。これらのレシピを試して、一日中笑顔でいましょう：アマランサス入りアボカドぶどうとチーズ、松の実のサラダトマトとターキーの角切り入りラビオリオートミールとナッツの焼きリンゴ