スーパーマーケットでのポーションを計算する方法は？

  スーパーマーケットの買い物をもっと効率よくするための重要なポイントは、ポーションを計算することです。週のメニューを計画しても、最終的に食事が足りなかったり、いつも余ってしまったりしては意味がありません。この簡単なガイドに従って、食事のポーションを計算することで、無駄な出費を避けましょう。 果物と野菜 一人当たり1日5〜6ポーション。 サラダ用レタス：50g いくつかの人は、手のひらを使ってポーションを計算する方法を提案しています：毎日食べるべき野菜の量は、両手を広げたときに収まる量です。 肉類 骨なし：150〜200g 骨あり：250〜350g 骨のない魚：200〜250g 骨のある魚：250〜300g 2キロの鶏は約4〜6人分になります。 豚のスペアリブ：1人当たり2本 スープとパスタ 米：50g パスタ：60〜75g ヌードル：160〜200g 付け合わせのポーションを計算する別の方法は、各人に対して1.5カップの付け合わせを考慮することです。 その他 食パン：1日1個 牛乳入りのシリアル：30g 牛乳：1カップ トルティーヤ：1日3〜4枚 ナッツ：40g このリストを携帯電話に保存して、次回スーパーマーケットに行くときに参考にしてください。これに従えば、必要なものだけを購入し、食べ物を無駄にすることは決してありません。 料理のアイデアが尽きましたか？ 新しいレシピに挑戦してみてください： カルド・トラルペーニョ スイートエンチラーダ ニーニョ・エンバルタード グリーンソースのチラキレス マッシュルームとベーコンのソースのチキン