ジュースとスムージーに関する神話と現実

ジュースは長年にわたり、エネルギーを得てビタミンを補充するための朝の伴侶でした。今日では、スムージーが健康的で満足感のある混合物としての地位を確立しつつあります。しかし、どちらが優れているのでしょうか？両者にはそれぞれの利点があり、今日はどちらがあなたの日常に合うかを知るために、その利点をお伝えします。 ジュース ビタミンが豊富で、果物や野菜を純粋な状態で含むため、体にビタミンをより効果的に届け、吸収が容易です。 スムージー タンパク質が豊富で、スムージーにはほぼ何でも入れられ、アーモンドミルクや豆乳を加えることで、朝食のタンパク質量を増やすのに役立ちます。 ジュース 非常に水分補給効果が高く、栄養素やビタミンを失わずに軽くリフレッシュしたい場合、ジュースが最適です。 スムージー 完全な朝食になり得るもので、スムージーに果物だけでなく、乳製品、タンパク質、さらには卵が含まれていれば、1日のスタートに必要なものは他にありません。 ジュース ジュースはすぐに飲むべき飲み物であり、搾りたての果物は皮から出た直後が一番美味しく、飲むのに時間がかかればかかるほど、栄養素が減少します。 スムージー スムージーは長持ちし、仕事に持っていくシェイクのようなもので、通常はより重いため、車内で朝食として使用できます。 ジュース 果物や野菜のジュースは水溶性の食物繊維を含んでおり、消化が非常に簡単で、体内を早く通過します。 スムージー 果物や野菜をブレンドすることで、不溶性の食物繊維も保持され、消化に時間がかかります。良い点は、より長く満腹感を得られることです。 選ばなくても済むように、朝のジュースとスムージーのレシピをいくつかご紹介します： ビートとみかんのジュース パイナップルジュース チアシード入りマンゴースムージー チェリースムージー