口臭を防ぐ方法

口臭のほとんどのケースは、適切な口腔衛生に関連しているため、まずは衛生習慣を改善する必要があります： 食後に歯、歯茎、舌を磨くこと、また デンタルフロスとマウスウォッシュを使うことで歯ブラシが届かない部分にアクセスすることが重要です。さらに、虫歯やその他の歯の病気を予防し、歯石を取り除くために、少なくとも年に一度は歯科医を訪れる必要があります。喫煙をやめ、アルコールを飲まないこと、そして ニンニクや玉ねぎなど口臭を引き起こす食べ物の摂取を制限することが、避けるべき主なリスク因子です。口臭を防ぐための手作りの治療法を試してみてください：食後にレモンの皮ごと一片を数分間噛みます。食後に歯を磨くことができない場合は、少なくとも水でうがいをし、その後無糖ガムを噛みます。時々無糖のミントキャンディーを食べます。食事を長時間摂らないことは避け、間食にリンゴやニンジンを食べます。10分間、ミントの葉を1杯の水で煮出して、食後に飲みます。歯を磨く際には、歯茎や舌も磨くことを忘れず、歯ブラシは定期的に交換します（1か月または1か月半ごと）。パセリの枝を数本と全体のクローブ2〜3個を2杯の水で煮ます。冷却中に混ぜ、濾して、液体を1日に数回口をすすぐために使用します。時々セロリの枝を噛みます；セロリは口をリフレッシュし、口臭を防ぎます。パセリの他にも、ミント、ユーカリ、タイム、セージ、ローズマリーなど、口臭防止に適した香りのある多くのハーブがあります。これらを15分間煮出して（各1杯の水に小さじ1杯）、直接葉を噛むこともできます。口臭が消化器系の問題によるものであれば、カルダモンの種を使用することができます（食後にゆっくり噛むことで口を清潔にし、他の食べ物の悪臭を取り除くことができますが、その味はかなり強いです）や、フェンネル、ペパーミント、アニス、カモミールなどの消化を助けるハーブの煎じ薬を飲むことができます。歯を汚す悪習慣、例えば タバコ、コーヒー、紅茶、ワインの過剰摂取、そして食品添加物を避けるようにすることが重要です。痛む歯茎を和らげる方法自然に歯の汚れを取る方法自宅で歯を白くする方法