健康的な食材を冷蔵庫に保つ方法

良い食生活は家庭から始まります。冷蔵庫に常に健康的な食材を保つために、簡単に実践できるいくつかのコツを紹介します。 計画を立てる 家庭で良い食生活を送るために欠かせないのは計画です。スーパーに行く前に、キッチンに何が足りないかを確認し、週の間に作る料理を考えましょう。食事を事前に計画すれば、冷蔵庫に健康的な食材が見つかるのがずっと簡単になることを保証します。 衝動買いをしない 冷凍食品の aisle を通り過ぎていると、アイスパイに目が留まることがあります。気付いた時には、カートにクッキーの箱が2つ、アイスクリームが1リットル、アイスパイ、そしてカロリーを伴うソーダが入っています。空腹でスーパーに行かず、「もしものために」といった買い物を避けましょう。これらの食材はすべて完全に不要で、確実に高カロリーです。 代替品を学ぶ 健康的に食べることは退屈である必要はありません。カロリーを減らしながらレシピの味を犠牲にしない多くの食材があります。例えば、冷蔵庫をバターの缶でいっぱいにする代わりに、アボカドを買いましょう。1カップのアボカドピューレは、ブラウニーやチョコレートクッキーのレシピで1カップのバターと同じ効果があります。 誘惑から遠ざかる これは非常に簡単です：家にジャンクフードがあれば、遅かれ早かれそれを食べてしまいます。クリームチーズで冷蔵庫を満たさないでください。弱い瞬間にそれを食べてしまうかもしれません。代わりに、健康に良い実用的な食材、例えば野菜、フムス、またはギリシャヨーグルトを購入しましょう。 クリエイティブであれ 人がダイエットに飽きると、あまり健康的でないものを食べることが多くなります。伝統的なレシピの代わりに独自の選択肢を探し、特別なひねりを加えましょう。すべてのサラダがトマト、玉ねぎ、レタスだけで構成されているわけではないことを思い出してください。ここでは、異なる美味しいサラダのレシピを見つけることができます。冷蔵庫をこれらの食材で満たして、次回お腹が空いたときに健康的で美味しい料理を楽しんでください。 ポーションを測る 健康的な食材であっても、あまりにも多くの食材を買うことは必ずしも良いアイデアではありません。まだポーションを計算する方法がわからない場合は、こちらをご覧ください。 健康に良い食材が入った冷蔵庫は、バランスの取れた食事の保証です。冷蔵庫のすべての食材を活用する方法を見つけるには、私たちのアプリをダウンロードしてください。ここでは、あらゆるシーンに合わせた健康的なレシピや、それをステップバイステップで準備するためのビデオを見つけることができます。