今すぐ小麦粉をオートミール粉に変えるべき5つの理由

  おそらく、オートミール粉はグルテンフリーのため、セリアック病の人に最適であることを既にご存知でしょう。 しかし、その利点はこのタンパク質に不耐性のある人々に限りません。 心臓病からあなたの心臓を守ることから、体重管理を助けることまで、オートミール粉はあなたの健康を総合的にケアする成分です。 小麦粉をオートミール粉に置き換えて、この素晴らしい穀物の多くの利点を活用しましょう： 1. 心臓病にかかるリスクを減らす 最近の研究によると、食物繊維が豊富な食事は心臓病を患う可能性を低下させることが証明されています。オートミールの大きな利点は、可溶性と不溶性の両方の食物繊維を含んでいるため、心臓にとってさらに有益であることです。 推奨レシピ： バナナとオートミールの簡単クッキー 2. 血中コレステロール値を下げる オートミールに含まれる可溶性繊維は腸内で脂肪酸や悪玉コレステロールと結びつき、これらが動脈の壁に付着するのを防ぎます。このようにして、オートミールはコレステロールの蓄積を防ぎ、体外に排出します。 推奨レシピ： レンズ豆とオートミールのハンバーガー 3. 糖尿病のダイエットに大いに役立つ 2型糖尿病の人々がオートミールを（適度に）摂取すると、グリコヘモグロビン、グルコース、コレステロールが減少することが示されています。これは、オートミールを摂取することで血糖値がコントロールされることを示しています。 推奨レシピ： オートミールとブルーベリーのマフィン 4. 血圧を下げる 定期的に全粒オートミールを食べると、収縮期血圧と拡張期血圧に重要な減少が見られます。オートミールの摂取は高血圧の予防に役立つだけでなく、治療にも効果的です。 推奨レシピ： りんごと蜂蜜のオートミール 5. より長持ちする満腹感を生み出す オートミールの皿を食べると、他のどの朝食よりも長く満足感が得られます。オートミール粉でも同様です。従来の小麦粉をオートミール粉に置き換えることで、いつものレシピがより長く満腹感を持続させることができます。 推奨レシピ： チョコレートとクランベリーのオートミールクッキー