不眠症を忘れるための4つの自然療法
Adriana sanchez - 2020-08-26T19:00:32Z
静かな夜の睡眠を楽しみ、適切に休むことはますます達成が難しい目標となっているようです。人々のルーチンの極端な変化は、睡眠を得る方法に直接的な影響を与える可能性があります。したがって、羊を数えたり、ベッドでぐるぐる回ったりしてもうまくいかない場合は、不眠症に対する4つの自然療法を紹介します。不眠症のためのカモミールティー不眠症のための非常に人気のある家庭療法は、カモミールティーです。これは、分子医学報告に掲載された研究によると、その鎮静特性のおかげで、不安や神経を落ち着け、睡眠を誘発する安心感を提供します。眠るための温かいミルクおばあちゃんが寝る前に温かいミルクのコップをくれたなら、それに驚く必要はありません。この素晴らしい睡眠を得るためのテクニックは非常に効果的です。というのも、ミルクにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、体はそれをセロトニンに変換し、セロトニンが私たちに眠気をもたらします。不眠症のためのココナッツウォーター忙しい一日を過ごした後で眠れない場合は、ココナッツウォーターのコップを用意してリラックスしてください。その成分であるマグネシウムやカリウムがすぐに筋肉をリラックスさせ、ビタミンBがストレスレベルを下げるのを助け、睡眠を促すかもしれません。不眠症に対するパッシフローラティーパッシフローラティーは何に役立つのでしょうか?マドリードのコンプルテンセ大学の記事によると、その多くの利点の中で、神経を落ち着けながら不安を減少させることができ、人々が不眠症と戦うためのリラックス効果を得るのを助けます。試しましたか?これらの不眠症のための家庭療法を試すだけでなく、簡単に眠り、より良い睡眠の質を得るためには、運動をし、活動的な生活を維持し、規則正しい睡眠時間を守り、健康的に食事をすることが重要です。そうしないと、不眠症を克服するのが難しくなります。