フラックスシードの使用と利点

もしあなたが亜麻仁の用途について疑問に思っているなら、メモを取りましょう。次に亜麻仁とは何か、健康への利点、そして料理での使い方を説明します。亜麻仁を使ってできることを発見しましょう！亜麻仁とは？亜麻仁は、通常私たちが知っているように亜麻の種子を指します。これらの小さな茶色の種子は、わずかにナッツの風味があり、オメガ3、食物繊維、ビタミン、ミネラル、タンパク質、植物性脂肪、抗酸化物質などの栄養素の供給源です。亜麻仁はスーパーフードと見なされており、健康に大きな貢献があるため、全粒、粉末、亜麻仁油などのさまざまな形で利用できます。興味があるかもしれません： 大腸炎のための家庭療法亜麻仁の利点亜麻仁の多くの利点の中で、特にその消化器系の健康を改善し、食物繊維のおかげで便秘を軽減する」 という特性が際立っています。これにより、体内のコレステロールレベルを下げることも助けます。消化に関する別の利点として、大腸炎や胃炎のような炎症性疾患のサポートがあります。また、亜麻仁はビタミンB1やマグネシウム、マンガンなどのミネラルの供給源であり、免疫系を強化し、細胞の損傷を防ぐのを助けます。亜麻仁はリグナンまたは植物エストロゲンで構成されており、さまざまな研究において抗癌作用があるとされています。これは悪性腫瘍の発生を防ぐのに役立ちます。さらに、定期的に亜麻仁を摂取することで、肌がより滑らかで弾力があり、強くて絹のような髪を得ることができます。実際、少量の粉末亜麻仁と水を使ってマスクを作ることができます。興味があるかもしれません：亜麻仁と米のマスクを作る方法料理での亜麻仁の使い方専門家は粉末亜麻仁を摂取することを推奨しています。これは全粒よりも吸収が容易だからです。ただし、全粒を選択する場合は、種子をローストして毒素を取り除くことができます。また、吸収を良くするためにかなりの量の水を摂取することを忘れないでください。粉末亜麻仁はスーパーマーケットで購入するか、自分でプロセッサーで挽くことができます。そうしたら、ホットケーキ、オートミール、スムージー、サラダ、スナック、ドレッシングなどの料理に小さじ1杯を加えることができます。亜麻仁の種子は煮込み料理に使用でき、信じられないかもしれませんが、デザートにも使えます。いずれにせよ、ここでは亜麻仁を使った料理のアイデアをいくつか示します：亜麻仁入りマメイのスムージー亜麻仁のトルティーヤニンジンとベリーのミューズリーボウルオートミール、亜麻仁、ゴマのクッキープルーンとグアヒーヨの豚肉ロース日常の食事で亜麻仁を使用することは健康に問題を引き起こすことはありませんが、根本的な食事の変更を行う前に、栄養士やかかりつけの医師に相談することを常にお勧めします。