ジムでより良い結果を得るためのトップ7のヒント

多くの場合、私たちは一生懸命運動しますが、望む結果を得られないことがあります。これは、体重を減らすためや筋肉を引き締めるために適切に食事を摂っていないことが原因です。あなたの努力が無駄にならないように、運動とあなたの食事を補完する方法についていくつかのアドバイスを提供したいと思います。これが私たちのトップ7：ジムでより良い結果を得るためのヒントです。空腹で運動しない空腹時に運動するのが良いと言う人もいますが、より多くの脂肪が燃焼されるからです。しかし実際には、この場合に燃焼される脂肪は筋肉組織から来るもので、私たちが失いたくないタイプの脂肪です。運動前、運動中、運動後に水分補給をするこれは最も重要なポイントの一つです。常に筋肉の最良の機能と血液の循環のために水を体内に持っている必要があります。また、こちらもご覧ください：カロリーを消費する8つの家庭内活動運動前に炭水化物を摂取する炭水化物がエネルギーを提供し、ジムでのパフォーマンスを向上させることが証明されています。クッキーやパンのような単純な糖を含む炭水化物は避け、オートミール、野菜、またはサツマイモなどの製品に焦点を当てるべきです。ジムの前後にタンパク質を摂取するタンパク質は筋肉組織の再生と強化を助ける栄養素です。朝に運動をする場合は、野菜のオムレツを摂取することをお勧めします。これにより、タンパク質と炭水化物を同時に摂取できます。週を通して果物を摂取する定期的に運動をすると、体は常にビタミン、抗酸化物質、ミネラルを必要としています。リンゴ、イチゴ、ナシ、オレンジなどの果物を毎日食べることで、エネルギーを補充できます。さらに読む：運動前後に何を食べるべきか？特にバナナこの果物は特別に扱う価値があります。なぜなら、他の果物よりも高い炭水化物を含んでおり、筋肉の最良の機能を助けるカリウムが非常に多く含まれているからです。これにより、けいれんや怪我を防ぎます。運動後にヨーグルトヨーグルト、特にギリシャタイプのヨーグルトは、炭水化物とタンパク質の優れた源であり、激しい運動の後に筋肉に栄養を与え、体力を回復するのに役立ちます。さらに読む：運動後に食べるべき5つの食品