なぜ私はこんなに空腹になるのか？

私たちの体が物理的に私たちとコミュニケーションをとる方法は、痛み、不快感、渇き、空腹を通じてです。食欲は、一日のさまざまな瞬間に訪れる感覚であり、私たちが食べ物を摂取する必要があるために存在します。予告なしに訪れると悪いものであり、感じずに食べてしまったり、食べた後も収まらなかったりします。食欲を通じて、私たちの体は身体的な不満を表現しますが、それが常に身体的であるわけではありません。 完全な意識の状態で – 現在に接続し、体とその感覚と同期しているとき – 私たちは食欲がどこから生じるのかを完全に特定できます。そのためには内部観察を行う必要があります：内側には器官以上のものが保護されており；内側には私たち自身について何かを語る無限の感覚が表現されています。  体との良好なコミュニケーションは、健康を保つために不可欠であり、もちろん、食べ物と戦うのをやめるため、ダイエットを飛び跳ねるのをやめるため、実際には外側との不仲をやめるためです。実際に起こっていることは、内側との切断です。 体とのコミュニケーションは、ニューエイジの狂気ではありません。身体的なコミュニケーションは、私たちが持っている最も具体的なものに感覚を鋭くすることを意味します；体に耳を傾けるために時間と空間を取ることです。数分間呼吸をして、吸入と呼出の意識を持ち、体の各部分をスキャンすることが必要です – はい、まるで私たちがX線マシンのように。 “これが私の鼻です。これが私の口、内臓、筋肉、血液、皮膚…” 数瞬後、私の内側の状態がどのようであるかを感じ取ることができるでしょう：何が痛むのか、何が心地よいのか、何が足りないのか。したがって、瞑想は、最も賢い者が私たちにその精神状態、身体的状態、感情的状態を明らかにする身体的対話となります。  この日常的な実践から、私たちはより良い食事の選択をし始め、もちろん、私たちが経験する空腹がどこから来るのかを特定します。ジェーン・チョーゼン・ベイズによれば、マインドフル・イーティングの作家であり理論家で、空腹には7種類あると言われています。 視覚的空腹：例えば、ケーキが切られ、そのふわふわの内部から溶けたチョコレートの溶岩が現れるのを見たときに生じます。これはいわゆるフードポルノです：食べ物を通じて生じる刺激で、すぐに欲しいという感覚を引き起こします！ 嗅覚的空腹：タマレスの鍋から放たれる香りより魅力的なものがあるでしょうか？ コーヒーの香り？ オーブンの中のクッキー？ ないと思います。それは、鼻を通じて目覚める空腹に水をかけるようなものです。 口腔的空腹：私たちの多くはパンデミックの間にこれを経験しました；何かを噛みたいという衝動で来ます、噛む感覚があり、私たちは不安を感じています。この空腹は、危機が収まるか、瞬間と私たちが感じていることの意識が私たちに根付くまで満たされることはありません。 胃の空腹：これは空虚さの産物であり、あるいは少なくとも、いくつかの医師が第二の脳と呼ぶ器官に空間があることを示します。数時間の断食の後に胃の空腹を感じるのは普通のことです。 細胞の空腹：妊婦が欲望を表現する空腹です。これは、体の要求に基づいており、彼女の完璧で賢い計算によれば、栄養素の欠乏またはエネルギーと力の源との不均衡な変換が存在します。この種の食欲は、激しい運動の後に現れることがよくあります。 精神的空腹：これは、刺激が幼少期の記憶、文化的に重要と考えられるもの、または美味しいと学んだものを呼び起こすときに私たちに訪れます。この空腹は、私たちがダイエット中または食物制限されているときに頭の中に飛び込んできます；私たちが家で料理してもらったものや、幸せな瞬間を呼び起こすものが懐かしいときに。 心の空腹：私たちが甘さ、喜び、愛、見捨てられたことや拒否されたことの欠如を埋めるために何度食べたことでしょう。この空腹は、食べ物や飲み物のキロやリットルを通じて、必死に – そしてまた不屈に – 感情的なひび割れを閉じることを求めます。私たちは、物理的なもので感情的な空虚を埋めようとし、そこで早く罪悪感と罰が喜びよりも早くやってきます。このため、心理学者は、子供を教育する際に食べ物を罰や報酬にしないことを勧めます。瞑想やマインドフルネスの実践（毎日数分間、今ここに意識を持つこと）は、私たちの思考、感情、そしてもちろん、身体と明確に接触させてくれます。私たちがそれを知るための時間を取ると、私たちはその欠乏について学び、感情的な欠如をどのように表現するか、そして生理的なニーズについて学んでいきます。結局のところ、賢者の声を聞くことによって、より良い食事の選択をすることができるようになります。一般的に、より良い選択ができるようになるのです。