栄養豊かなクリスマスを過ごすために

  クリスマスの時期はたくさんのレシピで溢れ、家族や友人においしいメニューを提供するためのアイデアがあふれています。この重要な日を迎えるにあたって、 また、クリスマスの前には、集まりやポサーダ、記念祭で楽しむことができる無数の料理が生まれます。もちろん、これらは全てカロリーの摂取を伴い、通常言われるように、食事制限を忘れて食べ物を楽しむことになります。 これは良いことですが、ほどほどにすることが重要です。また、これらの時期に栄養状態を気にする人々もいることは明らかですので、ここでは考慮すべき実用的なアドバイスやおいしいレシピをいくつかご紹介します。 アドバイス クリスマスのクッキー、トゥロン、お菓子、そしてアルコール飲料は、クリスマスの時期にある多くの誘惑の一部です。 オフィスや家族の集まり、友人とのクリスマスパーティーは、健康的な食事戦略がなければ体重増加を招く可能性があります。 - 好きなクリスマス料理の少量を選んでカロリーを摂取することが推奨されます。 - 健康的なメニューを計画するか、クリスマスの定番料理をより軽いバージョンに置き換えることが重要です。シンプルなサラダはうまく機能し、他の料理が多くのカロリーを含んでいても、サラダで大部分を覆うことができ、健康的に食べることができます。 - クリスマスはカロリーが高い飲み物、例えばポンチやホットチョコレートでも知られています。これらの飲み物を十分な水でバランスを取ることが推奨されます。すべての祝祭イベントに水のボトルを持参するのは良い選択です。 - クリスマスシーズン中に健康的なスナックを持っていると、不健康なクリスマス食品の多様に直面したときに備えられます。ドライフルーツ、ナッツ、クッキーなどの健康的なスナックを手元に保つようにしましょう。 - 大量の野菜や低カロリー飲料を手元に保つことが推奨されます。健康的なスナックは、クリスマスクッキーを食べることを決めた場合に過剰摂取を防ぐのに役立ちます。 レシピ ここでは、クリスマスに作ることができる軽くて健康的なレシピをいくつかご紹介します (レシピのタイトルをクリックして作り方を確認してください)。 - ヨーグルトゼリーのイチゴソースがけ。自然なライトヨーグルトゼリーにイチゴソースをかけ、ラズベリーで飾りました。美味しくて軽いです。 - ライトほうれん草スープ。脱脂乳を使用したライトほうれん草スープです。 - ライトマヨネーズのロブスターサラダ。野菜、ライトマヨネーズを使った美味しいロブスターサラダのレシピです。 - トマトとパンラチーズのサラダ。ライトのパンラチーズ、スライスしたトマト、バジルの美味しいサラダです。 - ライトバナナパン。小麦粉とオートミールを使用したこのバナナパンのバージョンは、1スライスあたりわずか120カロリーです。 - ライトチーズケーキ。この美味しいレシピは、一人前あたりわずか150カロリーです。自然なヨーグルトとカッテージチーズを使用した典型的なチーズケーキのレシピで、低カロリーです。 - ツナとイワシの詰め物入りピーマン。このツナとイワシの詰め物は、ピキーロペッパーの風味を引き立てるのに最適で、ライトな料理で、非常に栄養価が高く、簡単に作れます。 - ライトイチゴスフレ。これらのスフレは、ライトなデザートだけでなく、ビタミンCも豊富で、鉄分の吸収を助けます。試してみてください、1人前あたりわずか185カロリーです。 - ライトリンゴとアーモンドのスフレ。ダイエットにぴったりの美味しいリンゴとアーモンドのデザートを楽しんでください！。 - ピーマンマヨネーズのカニパイ。カニパイはアメリカの北東部で非常に人気があります。このレシピは、低脂肪のマヨネーズを使用した少しライトなバージョンです。 クリスマスの料理レシピをもっと知りたい場合は、こちらをクリックしてください。