5 健康的な持ち運び可能な朝食

素早く食べることとオン・ザ・ゴーは健康的であることと矛盾する必要はありません。多くの場合、食べ物を持ち運ぶ場合は何かパッケージに入ったものを想像しますが、そうではありません。 朝や前夜に少し余分の時間をかけることで、美味しくて迅速で持ち運びに最適な朝食を準備することができると私たちは確信しています。 時には生活が混沌としていて急がなければならないこともあるので、ここに健康的で持ち運び可能な朝食5つを紹介します。 via GIPHY ブルーベリーとバナナのオートミール わずか5つの材料と最大15分の準備で、たんぱく質、繊維、ビタミン、アミノ酸が豊富な美味しいデザートを作ることができます。 持ち運びが簡単なメイソンジャーに入れて準備することができ、急いでいる場合はオフィスでも車の中でも食べることができます。 七面鳥のラップ 食べるのにカトラリーを必要としない朝食を持ち運びたい場合は、これが理想です。 このラップの中には卵、トマト、ハム、七面鳥が含まれているので、健康的なたんぱく質と野菜で朝を強く軽やかに保つことができます。 このロールの良いところは、空腹になったときに手で食べられることです。 七面鳥とクランベリーのサンドイッチ 新鮮でありながら風味豊かな別のオプションです。これは非常にシンプルなレシピで、七面鳥の胸肉とクランベリージャムだけを使用します。昨晩の夕食の残り物を再加熱するのに最適で、鶏肉でも使えます。 非常に軽く、甘酸っぱい美味しさがあり、手で簡単に食べられ、少し余った場合は冷蔵庫に入れて午後のおやつに楽しむことができます。 軽いくるみのクッキー クッキーだからといって、朝食の栄養価が低くなるわけではありません。くるみには血行を助ける良い脂肪が含まれており、さらに一日をこなすためのエネルギーを与えてくれます。 クッキーは蜂蜜と好みのくるみ（ピーカン、ピスタチオ、インディアンなど）で作られます。美味しい緑茶と一緒にクッキーを楽しめば、簡単で持ち運びに便利な朝食になります。 チョコレート、アマランサス、バナナのスムージー 液体だからといって、一日必要なすべてが含まれていないわけではありません。 バナナはビタミンCとカリウムが豊富で、チョコレートはエネルギーを与え、アマランサスには筋肉の健康に必要なたんぱく質が豊富です。 これに加えて、これは非常に美味しい飲み物で、まるでシェイクのようで、仕事に行く途中や会議に出かけるときに楽しむことができます。