5 メキシコ人が知っておくべきダイエット改善のための5つのデータ

食べ物を通じて私たちの生活の質を改善することは、可能であるだけでなく、簡単で必要なことでもあります。 さまざまなレベルで役立つスーパーフードがあり、それらは良好な健康に不可欠です。例えば、牛乳はその一つです。 牛乳の摂取が子供のためにどのようであるべきか多く語られていますが、この乳製品の利点は年齢を超えて広がります。 今日は、あなたのダイエットを改善するために知っておくべき5つのデータをお伝えします。 1. 強い骨のためのカルシウム 思春期におけるカルシウムの摂取は重要であり、牛乳はその両方の供給源です。 カルシウムは子供に健康な骨と歯を提供し、これは大人になるときの代替不可能な基盤を作ります。 つまり、もし子供がしっかりとした安定した骨を持って成長すれば、後の骨折のリスクが劇的に減少します。 2. 成長のためのB群ビタミン B群ビタミンは子供の成長に不可欠であり、脳、免疫系、神経系の発達を促進します。 成長するためには健康な白血球と赤血球が必要で、これらはまだ知らない病気から私たちを守り、酸素を細胞に運ぶのを助けます。B群は血球の形成に必要です。 適切なビタミンの摂取（B群）は、米国の国立衛生研究所のデータによると、貧血を予防することができます。 3. 妊娠中の栄養素 妊娠中と授乳中の乳製品の摂取は非常に重要です。 この期間に必要な牛乳の栄養素には、タンパク質、リン、マグネシウム、鉄、ビタミンB12、リボフラビン、カルシウムなどがあります。これらはカリフォルニア州乳製品協会が教えてくれます。 妊娠中の健康を維持することは、同様に強く健康な赤ちゃんを生むことにつながります。 4. 骨粗鬆症に対するビタミンD ピアソン教育による「元素の化学」という研究（2006）によれば、乳製品の摂取は妊娠中や子供時代だけでなく、大人になってからも骨を強化するために重要です。 カルシウムとビタミンDは大人にとって不可欠であり、最大の骨量は30代に達するまで得られません。 > 5. 高齢者のためのエネルギー 牛乳は非常に栄養価の高い食品で、エネルギー、ビタミン、ミネラルを提供し、体の水分補給や防御力を向上させます。 これは特に高齢者にとって重要で、日常生活で活動的でいるためにより多くのカロリーとエネルギーを必要とします。