5 あなたの代謝を加速する5つの果物

アメリカ糖尿病協会のジャーナルによると、代謝を加速し、非常に健康的な食材のいくつかの特性が指摘されています。果物ではありませんが、緑茶は代謝を加速し、体重を減らしたい場合に非常に推奨される飲料です。 1. グレープフルーツ。グレープフルーツにはナリンゲニンという抗酸化物質が含まれており、カリフォルニアのスクリプスクリニックの研究者によると、身体がインスリンを効率的に利用するのを助け、血糖値をバランスさせ、カロリーを燃焼するのに役立ちます。 2. りんごと洋梨。さまざまな研究により、これら2つの果物が代謝と体重減少を加速することが示されています。リオデジャネイロ州立大学の研究では、1日に小さなりんごまたは洋梨を3つ食べる女性は、食べない女性よりも体重を減らしたことがわかりました。 3. 一般的な柑橘類。この種類の果物は脂肪を燃焼し、代謝を高めるのに役立つことが確認されています。これは、果物に含まれる高いビタミンCの含有量と関連している可能性があり、これはインスリンの不均衡を減少させる成分です。 4. パパイヤ。この美味しい果物はカロリーが低いため、体重を減らすのに役立ちます。これに加えて、カリウムの利尿効果と、タンパク質の消化を改善し、代謝を維持し、脂肪の燃焼を促進する酵素であるパパインの存在もあります。 5. 辛いチリ。ハラペーニョ、ハバネロ、カイエンに含まれるカプサイシンという化学物質はカロリーを燃焼するのに役立ちます。研究によると、辛い食べ物は摂取後3時間で代謝を25%加速させることが明らかになっています。 果物は単独で摂取するとより良い結果をもたらします。お腹が空いているときに摂取すると、私たちの消化システムは栄養素をより効果的に吸収できます。 元の記事を見る 記事の提供元  洋梨のロックフォールキッシュ 洋梨とズッキーニのスープ  洋梨入りチョコレートケーキ